血栓不是长在脑子里,而是全身任意一处!预防血栓,运动是关键
- 2021-09-28 12:00:08 腾讯健康
- 健康
关于血栓的常识,可能很多人都有一定了解。但很多人都有误区,有的人认为血栓只要不长在头部和心脏,就没有太大问题,有的人觉得血栓,是人老了才有,现在不会出现。
不是这样的,正因为很多人没意识到血栓的危险,导致生活上不注意一些细节,尤其缺少运动更容易导致血栓的形成。
首先解释一下血栓,血栓是由一些不溶性的纤维蛋白加上陈旧的血小板,衰老的白细胞、红细胞以及血管壁破损的一些组织沉淀下来形成的。
这些都是血管内的垃圾,每天都在代谢,如果代谢不及时或者血液流动带不走,就会聚集在一起形成血栓。
要跟大家解释一下,血栓本身会导致血管变狭窄,可能会造成堵塞、血流不畅以及高血压等体育bd ,而且血栓最严重的影响是,血栓从血管壁脱落下来,随血液流到别的部位,可能会堵塞一部分血管,导致该部位缺血。
如果堵住心血管和脑血管就会造成非常严重的生命危险,所以血栓不是长在脑子里和心脏里,而是全身任意一处的血栓都可能存在危险。
因此预防血栓要从年轻时就要开始,关于运动方面有三个原则,可以让你减少得血栓的几率。
一、晚动不如早动
很多人不喜欢运动,办公室坐一天,出来后还是愿意坐车回家。其实坐着的时候,是全身血液循环最低速的时候,血栓形成的一个重要原因就是血流速度的变慢。
本来人随着年龄的不断增大,血液中的垃圾就会变多,加上部分人长期食用一些高油脂高热量的食物,导致血液粘稠,就会造成垃圾沉积。
一些比较狭窄的血管部分和拐弯处等,就更容易导致垃圾形成血栓。我们应该趁年轻就要多运动,早早开始坚持每天锻炼,这样可以让血液流速更快,更容易代谢掉血液中的这些垃圾,减少血栓形成的因素。
二、能主动不被动
被动性的运动,比如家务活,工作时的一些体力活动,这些都是身体部分区域的机械性活动,只是这一部分区域血液流通速度是相对较快。
全身主动运动,是可以全身锻炼,而且精神上也会比较放松,有助于激素分泌,调节身体协调性和整体锻炼效果,所以不要觉得自己不坐在办公室就会有动的效果。
还有我们在坐飞机、火车等交通工具出差时,长时间一个姿势,也是非常影响血管健康的,适当做一些健康操,活动一下我们的四肢,对血管疏通极有好处,这就是主动运动的效果。
三、少动不如多动
一般人到了老年,身体状态不好,腿脚不灵便,身体无力,就更不愿意运动,但其实越这样,身体“零件坏得越快”,不管在哪里,在什么时候,都要多动。
慢速的活动对老年人身体负担很小,但同时又可以起到加速血液循环的作用,对于预防血栓的增多很有益处。
所以以上三个原则是中老年人,甚至年轻人都应该遵循的活动方针。我们不但要有一些被动的身体活动,也要坚持每天主动的去运动锻炼,只有想办法让身体动起来,血液循环才会顺畅,让我们的代谢更加彻底,防止血栓的形成。
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