健康新知｜抑郁症，终生复发率很高的一种疾病

【抑郁症，终生复发率很高的一种疾病】

抑郁症，终生复发率很高的一种疾病，其实到今天依旧不被我国很多民众接受和理解，很多人会说，你低落，那就别那么低落，让自己开心点。不想动不行，一定要让自己动起来，逼一下自己；无缘由就哭了，有什么好哭的啊，笑一笑多好。

但对于抑郁症或者是抑郁状态的人来说，哪有那么简单？

这个调查的结果，终生患病率6.8%，其实已经很高，几个方面原因造成的。

首先就是不了解，情绪低落，不开心，觉得啥事儿都没意思，老是记不住事儿，这些情况的出现，其实并没有引起太多人注意，很多人会觉得不开心很正常，压力大也没啥开心的，没啥兴趣，那可能是因为自己没那么喜欢而已，忘事儿可能因为没睡好。这些情况的出现，偶尔一两次可以，但如何持续出现，那就要注意了，并不是一般情况那么简单，不要忽略。

其次就是拖着，知道自己有了这些情况，也不去寻求专业的帮助，一是觉得抑郁症很丢人，不被人理解，二是觉得自己怎么可能呢，不接受自己有抑郁的体育bd ，不断在自己找机会走出来，越拖越久，情况就越来越严重了，错过了早期治疗时间。

最后就是治疗不上心，私自停药，过度服药，着急一步到位治疗，这都是问题，抑郁症一定要依托药物，辅助以心理咨询，才会有比较长期稳定的愈后效果。

新知来源：腾讯新闻知识官@十方迦南

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新知来源：腾讯新闻知识官@脊柱微创申剑

【又到了秋天“乱穿衣”的时节，除了防新冠，还得注意防流感】

又快到了金秋十月，除了丰盛的果实，秋天还会悄悄带来什么？在专业医务人员的眼中，秋冬流感也是季节变化带来的衍生物。总体来说秋冬季本是呼吸道传染病高发季节，气温降低有利于新冠、流感等病毒的存活与传播。目前，新冠肺炎疫情进入常态化防控关键阶段，“外防输入，内防扩散”防控形势依然严峻，秋冬季要严防警惕流感与新冠疫情叠加。

1.怎样才能有效预防秋冬季传染病？

在现在的街头，你能看到四季的风景线，有穿着短袖短裤夏装的年轻小伙子，有穿着长袖长裤的中年人，还有已经秋冬毛衣加身的老年人，还有被家人裹成小粽子的小朋友们。究竟怎么穿才算健康舒适呢？ 其实，这并没有定论，就像现在的天气，可能早起时候还是十几度的凉风习习，中午就能烈日当空，再体验一把夏日的炎热，晚间甚至到了冬天零上几度，突如其来的一场秋雨也能让你打个喷嚏。我们所指的秋季，指农历8、9、10月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气。这时候暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。秋季，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。

2.“春捂秋冻”有没有道理？

通俗地说就是“秋不忙着添加过多衣物”，有意识地让身体也“冻一冻”。这种理论基于避免因多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发等情况，顺应了中医学里秋天“阴精内蓄、阴气内守”的养生需要。此外，微寒的温度刺激，可提高大脑的兴奋，增加皮肤的血流量，使皮肤代谢加快，人体耐寒能力反而可以增强，有利于避免伤风等病症的发生。 当然“秋冻”还要因人、因地、因时而异。如若是老人、小孩，由于其生理功能差，抵抗力弱，在进入深秋时就要注意保暖；若是气温骤然下降，出现雨雪霜的极端天气，就不要建议再“秋冻”了。

3.怎么科学穿衣？

根据天气变化及时加减衣物，以稍做活动而不出汗为宜，可以备着薄款外套，以备早晚寒凉的天气变化。简单来说就是秋季气候变化大，衣服的增减要及时、适时，不要执着于一套衣服走天下，多些搭配及加减，也可以为我们的生活增加色彩。

新知来源：腾讯新闻知识官@史兆雯医生

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新知来源：腾讯新闻知识官@微创外科双5枪

【高血压可以通过运动恢复正常吗？】

高血压在我国成年人中发病率很高，已经超过了20%。血压控制不好，容易患心脏病，脑卒中，肾损害等严重的并发症，对于高血压的治疗需要重视两个方面，一是生活方式的改善，另一种是药物治疗。

科学合理的运动是改善生活方式的一项重要内容，科学合理的运动，对血压控制有以下几方面的好处。

调节神经系统兴奋性

人在运动的时候，交感神经和副交感神经都是兴奋的，当运动结束后，交感神经的兴奋性会迅速下降，而副交感神经的兴奋性会显现出来，可以有效的降低心率，减少心输出量，达到降低血压的目的。

减轻体重

经过长时间的体育锻炼，可以使体重下降，心脏的负担减轻，不需要输出那么多血量来满足身体的需要，血压自然随之下降。

排除身体内多余的水分和钠盐

水钠储留是导致高血压的一个重要原因，而通过运动可以排出体内多余的水分和钠盐，从而达到降压的目的。

增强心肺功能，延缓动脉硬化的发生和发展

动脉硬化是导致血压升高的一个重要原因，特别是老年人。通过有效合理的运动，可以缓解动脉硬化的发生和发展，改善血管的弹性，从而达到降低血压的目的。

由此可见，运动对高血压的治疗是有非常大的作用的，但是科学合理的运动，仅仅是高血压治疗的一个方面。在生活上，朋友们还必须要采取低盐低脂饮食，降低体重 ，戒除不良嗜好，远离不良情绪等多方面的综合调整。切不可单纯依靠锻炼来控制血压。而且体育锻炼对血压控制是因人而异的。并不是每个朋友都能通过科学合理的锻炼，使血压恢复至正常的。

新知来源：腾讯新闻知识官@神外医生张伟

注意：知识官意见并非治疗方案推荐，如需获得个体疾病治疗方案，请前往正规医院就诊。