糖尿病人容易饿怎么办?牢记这5点或能缓解,也不会导致血糖升高

  • 2021-09-30 12:00:04    腾讯健康
  • 陈更
  • 健康

随着各种电子产品和网络的不断发展,即便是你没有学医,应该也对糖尿病有过或少的了解,有不少人都知道,糖尿病最为典型的体育bd 就是“三多一少”。

所谓三多一少,指的是患者受血糖代谢紊乱的影响,出现了吃得多、尿的多、喝得多,体重却减少了等四大表现。

糖尿病患者之所以会经常觉得饿、吃过多的食物,是因为患者出现了胰岛损伤或胰岛素抵抗,细胞对胰岛素不够敏感,葡萄糖无法转化成能量提供人体消耗。

而这种信号反馈给大脑之后,又会对饥饿中枢造成刺激,导致患者进食量骤增、经常容易饿。

但是,我们都知道,糖尿病想要血糖控制稳定,不单单需要依靠药物治疗,同时还要从饮食和运动多个方面调整,最忌讳的就是一次性摄入大量的食物,特别是升糖指数较高的食物类型,容易导致餐后血糖超标,对血糖控制十分不利。

那么问题来了,糖尿病患者到底该怎么做,既能够缓解饥饿感,也不会导致血糖升高呢?

1、控血糖:对糖尿病患者而言,持续升高的血糖指数,其实就是各种体育bd 和并发症出现的基础。

糖友要做的就是万变不离其宗,任何体育bd 的缓解都要以控制血糖作为前提展开。血糖控制不佳、胰岛素功能紊乱,就会让糖友产生饥饿感。

所以,只要被确诊为糖尿病,生活调整无效之后,就需要按照医生建议用药,且需要有极好的用药依从性;

2、选对食物:既能够让自己吃饱、又不会导致餐后血糖升高,患者要做的就是选择正确的食物类型。

在临床看来,糖友可在饭前喝一些清淡的蔬菜汤,它能占据胃内的空间,同时还可吃一些升糖指数较低、体积较大的纤维类食物;

比如蔬菜、粗粮等,纤维的消化速度相对较慢一些,既能够延缓餐后血糖升高,还能减轻饥饿感、增强饱腹感;

3、细嚼慢咽:吃东西的速度过快,大脑还没有接收到饱腹的信号,你就已经摄入了超标的食物,餐后血糖因此升高。

所以,患者不仅要调节摄入的食物类型,同时还要避免暴饮暴食、进食速度过快,应当选择细嚼慢咽的进食方式,它能及时让大脑接收到饱腹的信号;

4、七分饱:吃饱了并不等于吃撑了,无论是健康人群或糖尿病患者,都应该正视吃饱这两个字。在临床看来,最适合糖尿病的进食状态,其实就是七分饱。

此时你放下碗筷之后,既不会有饥饿感,也不会有饱腹、过于撑的感觉,这对餐后血糖控制有利;

5、尽量清淡:重口味的食物能促使唾液腺大量分泌,同时消化液、消化酶的分泌量也会增加,这能起到提高食欲的效果,且重口味食物中含有高油脂、高盐分,对血糖控制不利,还可能会增加自身患并发症的几率。

所以,糖尿病患者在食物加工上应尽量以清淡为主,避免过多调味品添加,维持食物原汁原味,选择清蒸、水煮等方式。

糖尿病患者如果一直有饥饿感,进食量越来越多,体重迅速减轻,这往往就是血糖控制不佳、糖尿病持续进展的信号。

患者要做的,不单单是生活调整,更应第一时间就医检查,看是否需要加大药用剂量或更换药物,以求将血糖稳定在正常值。

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