肠胃不好或是吃出来的?牢记这8个饮食习惯,或能保护肠胃健康
- 2021-09-30 16:00:07 腾讯健康
- 健康
在日常生活当中,有很多人会患有一些肠胃疾病,比如各种肠胃炎症或者是溃疡性疾病等。
这些疾病不但会使患者反复出现腹胀、腹痛、消化不良等现象。还会导致无法将食物中的营养物质吸收,很容易出现营养不良现象。
导致这种情况出现的原因,一般与饮食不当有关。所以说,想要保护肠胃健康,就一定要拥有良好的饮食习惯。
肠胃不好人群应保持哪些良好饮食习惯?
一、控制每餐进食量
一定不要出现暴饮暴食的行为,否则会加重胃肠道的负担,从而出现积食、消化不良现象。
久而久之,就会影响到肠胃健康,也不要出现过度节食行为,否则,会导致胃部排空时间过久,胃酸分泌会过多,很容易发生一些炎症或溃疡。
二、一日三餐有规律
一日三餐一定要有规律,两餐之间的间隔时间不能过久,也不能过短。而且不要出现不吃早餐,或者是不吃晚餐的行为。
一旦三餐没有规律的话,胃肠道黏膜会受到损害,很容易发生一些病变。
三、注意食物温度
如果食物温度过高的话,会导致胃部黏膜受到烫伤,从而影响到胃部蠕动速度。
而肠道也会因此受到牵连,容易发生一些炎症,甚至会导致胃部黏膜出现异变,从而诱发胃癌的出现。
四、注意进食速度
如果吃饭速度过快的话,大量的空气会随食物进入胃肠道当中,就会出现胃部胀痛的情况。
久而久之,胃肠道功能会受到严重的影响,会发生胃肠道功能紊乱现象。
五、食物以清淡为主
如果采取重口味饮食的话,胃肠道黏膜会受到很大的损害,也会加重胃肠道的负担。
所以一日三餐一定要以清淡为主,减少油脂、食盐、辣椒等各种使调味品的使用。
六、减少高脂肪摄入
如果一日三餐吃过多油腻食物,不但会导致大脑、心脏、血管、肝脏等部位健康受损,还会加重胃肠道的负担。
使得胃肠道功能发生紊乱,患有一系列炎症,或者是溃疡疾病的概率就会增加。
七、多吃植物性食物
一日三餐要以植物性食物为主,尤其是各种新鲜的蔬菜水果以及豆类和粗粮。
这些食物中含有大量的膳食纤维和维生素,能够提高消化、代谢功能。对于便秘现象,也有着较好的改善作用。
八、不吃生冷寒凉食物
一定不要吃一些生鱼片、生肉片等生冷食物,这些食物中极有可能会含有大量的细菌以及寄生虫,很容易诱发急性肠胃疾病的出现。
如果摄入寒凉食物的话,胃部黏膜会异常痉挛。而影响到胃肠道的血液循环,患有一系列胃肠疾病的风险会非常高。
总而言之,如果长期出现不良饮食习惯,患上一些肠胃炎症、溃疡、息肉或者是良恶性肿瘤的概率会特别高,对健康危害非常大。
所以在日常中,一定要拥有良好的饮食习惯。除了以上8点以外,一定要注意食品安全,所有霉变类食物不要食用。
否则,这些食物中含有的毒素会导致胃肠黏膜受到严重损害,甚至会提高患上胃肠道癌症的概率。
本文地址://www.styjt.com/jiankang/2021-09-30/531399.html
友情提示:文章内容为作者个人观点,不代表本站立场且不构成任何建议,本站拥有对此声明的最终解释权。如果读者发现稿件侵权、失实、错误等问题,可联系我们处理
- 善于“伪装”的脑膜瘤如何察觉?这些早期体育bd 要警惕2021-12-29 10:03:03
- 英研究称,Omicron感染住院风险较Delta低70%2021-12-29 09:57:14
- 美国FDA批准诺华全球首创siRNA降血脂新药上市2021-12-29 09:51:17
- 葵花药业拟引进两款儿童罕见病用药2021-12-29 09:51:04
- 广药集团建成澳门首个GMP标准中成药厂2021-12-29 09:50:49
- 什么是阴痛?
2021-10-26
- 美立方国内外专家齐聚 颌面专家团再升级
2021-08-23
- 《热点聚焦》医疗机构内新冠病毒感染防控有了新要求
2021-09-15 20:00:10
- 浙大一院2021年中秋节、国庆节放假及工作安排
2021-09-12 14:00:03
- 什么是阴结?
2021-10-26 10:33:42
- 名医风采 美立方颌面国际专家团,轮廓改造天团
2021-08-23 11:48:32
- 12333异地就医备案 您关心的都在这里
2021-09-07 10:40:49