今秋雨水频繁 加点祛湿食物来养生

  • 2021-09-30 16:00:07 腾讯健康
  • 陈更
  • 健康

河青新闻网讯 今年入秋后,雨水频繁,经常天气闷,湿气大。与以往干燥的秋天似乎不太一样。这样的秋天,给人们的日常起居和养生保健带来困扰,是滋阴呢,还是祛湿?廊坊市中医医院妇科主任中医师王平提醒,秋天里,虽然湿气大,但还是金气当令,秋燥为主,可以在滋阴润燥里加入少量祛湿之品,达到滋阴不留邪、祛湿不伤正的目的。用以下方法调养身心健康,平稳度过这个秋天。

饮食里加些祛湿的食物

平常秋季宜适当吃些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、乌骨鸡、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。但今秋时节,湿气较大,可以在滋润同时,加些祛湿之物,比如:

1.桔红茶:桔红3-6克、绿茶5克。开水冲泡后放入锅内隔水蒸20分钟后服用。每日1剂随时饮用,有润肺消痰、理气止咳的功效,适用于秋天咳嗽痰多、黏,咳痰不爽的体育bd 。

2.淮山薏米莲子粥:淮山、薏米各30克,莲子肉15克,大枣10枚,小米60克,淘洗干净后与小米共煮成粥,熟后加白糖调匀即成。健脾益气,适合脾弱湿盛,食少纳差,肢体无力者,山药更是具有健脾,补肺,固肾,益精作用,尤其适用于这个季节。

3.山药薏米炖排骨汤:排骨300克,山药500克,薏米50克,枸杞1小把,红枣2颗。薏米洗净后,清水中浸泡3小时。排骨洗净后加入1/2八角、料酒、生姜片、葱段腌制30分钟。排骨倒入烧开的清水中,焯一下洗净,然后排骨加水大火烧开后,倒入薏米,大火煮开后,小火炖30分钟。再将山药、劈开的红枣、枸杞倒入,煮开后,继续小火炖1小时就好。其具有健脾祛湿、润肺益气的作用。

秋游、晒太阳,保持好心态

秋雨绵绵或草枯叶落,难免让人产生淡淡的忧愁。因此,秋季多是抑郁发作的季节。应保持良好心态,以一颗平常心看待自然界的变化。其次要尽可能调节情绪,或外出秋游,登高赏景;或静心练气,收敛心神;或多晒太阳,转移低落情绪。

拒绝熬夜,适量运动不可少

秋季应早睡早起。早睡以顺应阴精之收藏,早起以顺应阳气的舒展,以应和“收养”之道。适量运动不可少,金秋时分,可选择跑步、打球、爬山、游泳等,也可选择五禽戏、太极拳、六字诀、八段锦等调息养神。同时必须注意“形劳而不倦”,循序渐进,量力而行,运动量应以微汗为宜。

按摩这些穴位健脾祛湿

平素可以进行健脾祛湿、补肺气、润肺阴自我按摩,主要穴位是肺俞穴、足三里和气海穴。

肺俞穴既能够平咳止喘,又能够利肺化痰,秋季的咳喘,都可以通过按摩它治疗,可以协助提高疗效。足三里穴的主要功能是调养脾胃,增强脾胃功能。气海穴是人体元气汇聚的地方,具有大补元气的作用。这三个穴位每天按摩1次,每次3分钟左右。按摩后可以饮些温开水。

文/河青新闻网记者王珊

河青新闻网编辑夏惠芳|频道主编陈雪|频道监制贾江伟

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