人到中年若想长寿,除了饮食、作息,这3件事也要做好
- 2021-09-30 16:00:08 腾讯健康
- 健康
寿命延长是很多人梦寐以求的事情,但是,想要真正实现长寿应该注意许多问题,并非口头说说而已。需保持良好的生活习惯,其中饮食方法恰当,规律作息外其他事情也要做好。很多人抵抗力薄弱,疾病出现,原因是对健康有促进作用的事情很难坚持,久而久之身体受累,可能会健康状态无法保持。
1、远离酒精
虽然有部分人能够做到饮食恰当,规律作息,但在远离酒精这件事情上很难坚持,同样也会让寿命缩短。喝酒属于不良的习惯,饮酒量越多身体受到的伤害越明显,很多人饮用烈性酒,过量饮酒,容易让胃黏膜受到刺激,进而出现局部的炎症。另外,心脏压力增大,血压变化也是酒精作用会有的结果,而最容易受到损伤的还属肝脏。
肝脏本身就是代谢酒精的主要场所,在饮酒之后若没有分解酒精的酶,肝脏更容易受损,可能会让肝脏细胞变性,坏死,后续出现酒精肝,脂肪肝的风险大。因此,需要通过远离酒精,滴酒不沾的方式来养护身体,才能真正保持健康状态。
2、加强锻炼
很多事情要坚持,有足够的毅力才能让寿命延长,特别是加强身体锻炼。运动获得的好处多,能够增强自身抵抗力,也能控制体重,同时让慢性疾病远离。部分人长期不锻炼,因为运动量过少体质差之外衰老加速,内分泌容易改变。若可以积极投入到运动中来,会发现体重更加稳定,多个指标也正常,还能在运动后心肺能力提高,身体积累的有害物质更快排泄掉,从而延长寿命。
3、不沾烟草
健康长寿的生活方式涉及多个方面,其中远离烟草是重要的一点。很多人从十几岁就开始吸烟,到了四五十岁依然没有戒烟,可能会埋下健康隐患,积累的有害物质就像定时炸弹,随时都可能会让严重疾病出现,那些出现肺癌的人大多都有吸烟的行为。
另外,烟草中的有害物质还会加速血管病变,是很多人血液粘稠,血压升高的原因。若可以提前了解烟草获取的危害,做到不沾烟草,自然身体可以更加健康,器官功能增强后严重疾病才能远离。
由此可见,长寿的生活方式有许多,以上这些事情都要了解并坚持,才能在好习惯养成后健康靠近,否则疾病反反复复,身体被拖累,想要延长寿命难度很大。
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