哺乳期不能吃的食物,只有一种!
- 2021-09-30 22:00:06 腾讯健康
- 健康
处在哺乳期的妈妈们,这也不敢吃那也不敢吃。「不能吃辣的,否则宝宝会上火」,「不能吃水果,不然宝宝会腹泻」……吃不吃,该怎么吃,往往让哺乳期妈妈们很困惑。
今天我们就来解决妈妈们的困扰,聊聊母乳妈妈的饮食。
不能吃的食物只有一种
图片来源:站酷海洛
在哺乳期非常少的禁止进食名单上,酒精位列榜首。很多地区会用米酒、甜酒来催乳,实际上不仅无效,反而非常危险。
酒精作为小分子物质,非常容易从妈妈的血液中进入乳汁。
酒精会对宝宝的心脏、肝脏造成危害,还会影响神经系统,导致宝宝异常兴奋甚至睡眠混乱。对早产儿、小月龄宝宝以及有先天性疾病的宝宝来说,造成的影响更大。
所以我们是非常不推荐哺乳期妈妈喝酒的。
如果真的有不得以的场合必须喝酒,量的控制非常重要。啤酒不超过 350 ml,红酒控制在 140 g 以内。一定要先喂奶后喝酒,饮酒和下次哺乳间隔至少 2 小时。
需要限量的食物有这些
图片来源:站酷海洛
很多妈妈有喝咖啡的习惯,再加上晚上照顾宝宝睡不好,白天特别容易犯困。想要喝杯咖啡来提神,但又怕对孩子有影响。
其实和孕期一样,哺乳期是可以适量喝咖啡因的。但注意咖啡因的总量,每天不要超过 200 mg。
要注意的是,咖啡因不止存在于咖啡中,我们常见的茶叶、巧克力、可乐等食物中也有咖啡因成分。如果已经吃了其他含有咖啡因的食物,那咖啡就要再少喝一些。
同样也是建议先喂奶后喝咖啡,月龄越小、早产儿或者宝宝有先天性肝脏代谢疾病的妈妈需要限制咖啡因摄入。
刺激类?生冷食物?可以吃
图片来源:站酷海洛
很多妈妈会告诉我哺乳期她们被禁止吃刺激性食物,其实,有气味的调味品,比如辣椒,香菜,葱,姜等也不会伤害宝宝,只是可能会改变一些乳汁的气味。
大部分也宝宝并不介意更换下乳汁的口味,经常尝试不同口味,将来也让宝宝在添加辅食时更容易接受不同食物的味道。
有些妈妈担心生冷食物对母乳有影响,其实乳汁是恒温的,并不会因为我们食物的温度而改变。就像喝热水也不会让母乳变得「烫口」,同理,冰淇淋和生鱼片也不会让乳汁变凉。只要来源和加工符合卫生标准,妈妈们是可以放心食用的。
不存在回奶的食物
图片来源:站酷海洛
奶水是哺乳期妈妈非常关注的事情。如果听说某种食物会回奶,妈妈们立刻就会对其望而却步。然而,如果你去网上搜索「回奶食物」,名单可以长到几乎让我们没东西可吃。比如大麦、燕麦、韭菜、山楂、豆浆等等。
事实上并没有什么常见的食物是可以有效回奶的。所以,妈妈们想吃就吃啥,而想通过食物来回奶的妈妈,你们恐怕要失望了。
总而言之,真的很少有哺乳期妈妈完全不能吃的食物。所以,开心快乐的吃吧,吃的好才能做一只快乐的「奶牛」嘛。
审核专家 陈滢
国际认证泌乳顾问
监制:阿童木
排版:韩卓辰
题图来源:站酷海洛
马上就是假期啦
不仅妈妈要吃的快乐
宝宝也要吃得好
贴心的丁香妈妈准备好了
适合不同月龄的《宝宝辅食清单》
识别下图二维码
就可以去丁香妈妈 App 里查收啦~
本文地址://www.styjt.com/jiankang/2021-09-30/531504.html
友情提示:文章内容为作者个人观点,不代表本站立场且不构成任何建议,本站拥有对此声明的最终解释权。如果读者发现稿件侵权、失实、错误等问题,可联系我们处理
- 善于“伪装”的脑膜瘤如何察觉?这些早期体育bd 要警惕2021-12-29 10:03:03
- 英研究称,Omicron感染住院风险较Delta低70%2021-12-29 09:57:14
- 美国FDA批准诺华全球首创siRNA降血脂新药上市2021-12-29 09:51:17
- 葵花药业拟引进两款儿童罕见病用药2021-12-29 09:51:04
- 广药集团建成澳门首个GMP标准中成药厂2021-12-29 09:50:49
-
什么是阴痛?
2021-10-26
-
美立方国内外专家齐聚 颌面专家团再升级
2021-08-23
-
《热点聚焦》医疗机构内新冠病毒感染防控有了新要求
2021-09-15 20:00:10
-
浙大一院2021年中秋节、国庆节放假及工作安排
2021-09-12 14:00:03
-
什么是阴结?
2021-10-26 10:33:42
-
名医风采 美立方颌面国际专家团,轮廓改造天团
2021-08-23 11:48:32
-
12333异地就医备案 您关心的都在这里
2021-09-07 10:40:49