过了45岁,这3种运动劝你尽量少做,可能会伤害到肾脏

  • 2021-10-01 16:00:05 腾讯健康
  • 陈更
  • 健康

大多数人都觉得有运动就能促进健康,确实,条件满足且选择适合项目来调节身体,能增强体质,促进全身血液循环,还能加强代谢,对心脏,肺部等器官功能提高有利。但是,运动虽好却要注意细节,上了年纪的人有部分运动项目不要轻易尝试,若没有方法恰当,注意细节,可能会影响重要器官功能,要提前了解,尽量避开。

1、长跑运动

部分人通过运动让健康有保障,但是很多运动会增加身体负担,甚至让器官功能降低,不能经常进行,例如长跑运动。很多人为了考验自己的耐力,意志力,可能会去参加马拉松,但是,马拉松长跑和普通的跑步不一样,距离长,消耗的能量多,要完成一场马拉松可能需要几个小时的时间,对身体素质要求很严格。

而在45岁之后身体已经衰老加速期,加上某些器官开始功能下降,关节有磨损和退行性变,此时长跑运动会让乳酸产生量多,若运动太过剧烈,身体承受不住,可能会伤害肾脏。因此,需要量力而行,选择其他适合的运动来调节身体。

2、对抗运动

要保护重要器官,运动可得注意细节。很多人喜欢对抗性的运动,对抗性的运动确实有挑战性,相比普通的运动来说不仅考验一个人的身体强壮程度,还有大脑灵活性,肢体的协调性,但是,这些对抗性的运动在进行的过程中容易忽略对腰部的保护。

腰部又和肾脏所在的部位比较接近,一旦腰部受到损伤,不单纯局部的肌肉,骨骼会受损,可能连肾脏也会遭受伤害,这样出现肾脏的外伤带来的不良后果难预计。因此,像打篮球、拳击、摔跤等运动不要随意进行。

3、仰卧起坐

45岁之后想要运动应该选择适合的项目,很多人觉得仰卧起坐对腹肌的锻炼有利,能够减肚子,避免腹部肥胖,但是,仰卧起坐并非所有人都可以进行,那些腰椎有病变的人反复进行仰卧起坐,可能会让腰椎承受的压力大,在不断仰卧起身的过程中腰椎容易受到损伤。

而上了年纪的人骨骼变得脆弱,反复进行这项运动可能获得不了好处,反而会伤害腰椎,甚至影响肾脏功能。想要通过运动来获得好处,应该选择适合的项目。

结合以上内容可以发现,运动虽好,但运动过程中注意细节才是关键。只有控制强度,选择适合类型的运动项目才能强身健体,提高抵抗力。若这些有可能影响肾脏健康的运动反复进行,又不注意身体的保护,一不小心疾病可能就会盯上。

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