补钙没什么效果?6类食物会造成钙流失,很多人没当回事!
- 2021-10-01 22:00:05 腾讯健康
- 健康
现如今人们越来越注重养生,很多人都知道,钙物质对身体而言是十分重要的元素,都会刻意去补钙。但尽量长期饮用牛奶,吃豆制品还是会存在有缺钙的情况。长时间补钙,怎么会出现钙物质流失的情况广?其实生活中有很多食物会在不知不觉中加快身体的钙物质流失,若长时间吃这些食物,就算补再多钙也没有什么用。补钙没什么效果?6类食物会造成钙流失,很多人没当回事!
■补钙没什么效果?可能是流失了,喜欢6类食物的人注意了!
●精加工食物:
日常生活中,精加工食物可能会在加工过程中,导致食物本身的钙物质流失。并且经过精加工的食物,含糖量较高,糖代谢也是需要钙物质的。若食物中的钙元素缺乏不能够及时帮助身体代谢过高的糖分,身体就可能会主动运动储藏在体内的钙物质,继续完成新陈代谢的工作,这样可能会出现钙流失的情况。
●喝过多咖啡:
日常生活中,咖啡中有大量的咖啡因,身体摄入过多咖啡因会给钙吸收造成一定影响,同时还会加快钙的流失。这是因为开啡因是于一种兴奋类的药物,会让人的神经中枢时刻保持兴奋状态,同时还能够促进血管收缩,血管进行收缩以后,身体内的尿液就会增加,钙物质会随着尿液流失而流失。
●太多肉类:
日常生活中,若摄入过多肉类食物可能会影响钙的吸收,加速钙物质的流失。所以肉类中的蛋白质和磷含量都是很高的,膳食当中还请有适当蛋白质帮助钙的吸收,但过多蛋白质可能会妨碍钙物质的吸收,并且还可能会加快钙的流失。
●含动物性油脂的食物:
日常生活中,含有动物性油脂的食物有肥肉、鸡皮等。这些食物本身含钙量较低,并且脂肪含量很高。并且大多含有酸性物质较多,过多食用可能会导致体质变为酸性体质,身体为了平衡身体的酸碱度,就可能会以体内的钙物质的平衡,所以大量摄入油腻的动物类脂肪时,若不能及时给身体补充相应的碱性的食物,就会破坏身体的酸碱度,会导致体内的钙流失。
●太咸的食物:
日常生活中,长期食用含盐量较高的食物,可能会导致体内钠元素摄入过多;若过多的钠盐进入体内后会增加体内尿钙的流失。并且食盐中的氯化钠也会影响到该物质的影响。
●植物性食物:
日常生活中,过多摄入植物性食物可能会影响钙物质的吸收,让不进人体内的钙没有得到充分吸收,从而出现缺钙的情况。植物性食物大多是经常食用的空心菜、青菜、芥菜等都是植物性食物。这些食物中大多含有较多的草酸,而草酸是很容易和钙形成一种不易溶于身体的钙盐,这种钙盐在到达身体肠胃后很难被溶解,这就造成钙物质的吸收困难。
结语:日常生活中,身体能够吸收足够的钙质,才会拥有更健康的骨骼。平时除了要避免少吃这些高盐分和高脂肪的食物,还需在饮食中增加粗粮的摄入,可以给身体补充维生素,帮助钙物质更好地吸收。还请多注意进行户外运动,经常晒太阳,补充钙物质和帮助钙物质吸收都有很好的作用。
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