人到中年,血压多高是理想血压?医生告诉您最佳标准
- 2021-10-02 08:00:05 腾讯健康
- 健康
“我的血压135/80mmHg,是不是高了?”在临床上,总是会遇到很多患者问类似的问题。而且随着高血压发病的年轻化,高血压已经不是一个老年人专属的疾病了,很多的中年甚至青年都发现自己血压高,但是很多人并没有引起重视,以为自己血压没有超过140/90mmHg,就不要紧。那么血压到底多高才是理想的血压?
人到中年,血压多高是理想血压?
1)高血压的诊断标准
根据我国的指南,在未服用降压药的情况下,非同日3次测量诊室血压,收缩压≥140mmHg,和/或舒张压≥90 mmHg,可以诊断为高血压。这是对于平素健康未有高血压诊断的患者而言的。
而理想血压最好控制在高压120mmHg,低压80mmHg,但由于人体逐渐衰老,血管会老化,血管管壁变厚、血管管径变小,同时,血管会随年龄增长慢慢失去弹性,这些因素就导致年龄大的人血压会升高。
如果是高血压患者,小于65岁的中年人,初始的降压目标值是140/90mmHg,如果身体可以耐受,则建议控制到小于130/80mmHg。而欧洲和美国的指南则建议小于65岁的人群将目标值控制到130/80mmHg,如果耐受,舒张压可以向120mmHg靠拢。也就是说,中年人的理想血压值是控制在130/80mmHg。
2)血压的测量
想要知道自己的血压是否正常,首先测量十分重要,测得准才能评估得准。在血压测量的前30分钟内不要吸烟、喝浓茶、咖啡,进食或者进行运动。测量时应休息5分钟左右,安静地进行血压的测量。并且测量多次的话中间应间隔1分钟时间,可以取后两次血压的平均值。如果测量的血压高,最好隔一天后再测,以3次非同日的测量结果来进行判断是否有高血压。
结语
高血压对于身体各个器官的影响是很大的,能够尽早地发现,进行生活饮食调整或药物治疗,就能将高血压对身体的损伤降低。所以即使是中年人,也应该重视高血压的测量和体检,同时,针对高血压的病因,改善饮食习惯(低盐低脂饮食)、避免作息不规律、控制体重、限制饮酒、戒烟,同样非常重要。
参考文献:
[1] Stergiou, George S., et al. "2021 European Society of Hypertension practice guidelines for office and out-of-office blood pressure measurement." Journal of Hypertension (2021).
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