秋季颈椎病高发,4个小妙招教你保养颈椎,减少发生颈椎病

  • 2021-10-02 10:00:05 腾讯健康
  • 陈更
  • 健康

秋季气候转凉,是各类疾病的多发时节,特别是颈部暴露在外,更容易受寒冷空气的影响,而出现僵直,疼痛等体育bd 。

秋季是颈椎病的高发期,生活中要多注意对颈椎的保养,预防颈椎病发生。

接下来,就为大家介绍4个秋季保养颈椎的小妙招,一起来看看吧。

1、做好颈部保暖及防护

秋季多数颈椎病的发生,都与寒气侵袭有关。早出晚归的人更是要特别注意,秋季清晨与晚上,是温度变化最明显的时候,是冷空气最具威胁性的时候。

这个时段外出的人,一定要穿高领的衣服或佩戴围巾,加强颈部保暖,避免颈部暴露在冷风中,减少发生颈椎病的可能性。

2、减少不良的颈部姿势

由于工作和学习的原因,多数人经常长时间的低头看书或用电脑,这样会对颈椎健康造成很大的危害,导致慢性颈椎病的形成。

要保养颈椎,就需改正减少生活中的不良姿势,避免长时间的低头动作。工作与学习时,每隔一段时间,就要站起来活动一下身体,转转头,活动下颈部,缓解颈部椎体压力,调节血液循环,避免颈椎积劳损伤。

同时,不要做低头族,不要随时随地总是低头拿着手机玩,长时间低头最容易引发颈椎病,特别是年轻人要多加注意。

3、枕头和床垫的选择

保养颈椎,在枕头及床垫的选择上一定要合理。人在平躺睡眠的时候,胸椎及颈椎要承担大部分的身体重量。

合适的枕头和床垫不仅能帮助椎体合理受力,减少不适,促进睡眠,更能保养椎体健康,不受疾病侵扰。

所以,一定要选择符合颈椎生理要求的枕头和床垫,软硬要适中。

太软,不能承托头部,会增加椎体受力,导致颈椎僵直;

太硬,会影响舒适,导致落枕;

4、合理的进行锻炼

秋季虽然气温下降,早晚不适合户外运动,但是平日休息天气较好的时候,还是要适量进行运动,对颈椎的保养会有很大好处。

比如,打羽毛球、做健身操、跑步等运动,都比较合适。增强身体素质和肌肉韧性,能有效预防颈椎疾病。

同时,日常要合理安排作息时间,避免过度劳累。长期劳累是引发颈椎病的重要因素之一,所以一定要做到劳逸结合。

没空户外运动时,可以在室内做颈椎保健操来增强颈部锻炼,每天坚持做几分钟,即能缓解颈部疲劳,又可以预防颈椎疾病两全其美。

综上所述,介绍了4个秋季保养颈椎的小妙招。大家在生活中可多加运用,能加强对颈椎的保养,有效预防颈椎疾病。

另外,当秋季颈部出现僵硬,酸痛情况时,可尝试用按摩和热敷的办法进行缓解。若体育bd 不见好转,则需及时去医院检查治疗,防止颈椎病的发生。

本文地址://www.styjt.com/jiankang/2021-10-02/531722.html

友情提示:文章内容为作者个人观点,不代表本站立场且不构成任何建议,本站拥有对此声明的最终解释权。如果读者发现稿件侵权、失实、错误等问题,可联系我们处理

半岛平台官网入口网站下载
7*24小时半岛电子下载入口
健康图文排名
Baidu
map