《跑步课堂II》|遭遇失温怎么办?学会这几招,遇险不慌张
- 2021-10-02 12:00:03 腾讯健康
- 健康
来源:新华网
听完失温体育bd 的科普,你是否想知道遇到失温我们该如何应对呢?措施千万条,防护第一条!今天田田就来教教你。
出门前要了解天气状况,做好防风保暖措施,随身携带一些高热量食物。当遇到突发极端天气时,一定要立即前往避风避雨场所,不能硬撑。如果自己或同伴遭遇失温,可以这样做:
第一步:安全转移。转移到避风避雨的干燥处,隔开冷风。
第二步:冷面隔离。将身体与地面隔开,阻止地面继续蚕食热量。
第三步:干燥处理。更换干燥的衣物,做好头部的保暖工作。重要提示,在寒冷环境下运动,贴身衣物尽量选择速干衣裤,不要选择全棉制品,防止出汗后导致能量丢失更快。
第四步:核心区域加温。对脖子、腋窝、腹股沟等核心部位进行外部加温。
第五步:能量注入。食用流质、含糖食物,让身体尽快回复供暖能力。
如果同伴的体育bd 比较严重,在救助时需要注意以下几点。
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