瓜子是骨质疏松的“催化剂”?这3种食物,劝你少吃些
- 2021-10-02 20:00:06 腾讯健康
- 健康
骨骼强健有必要,因为骨骼受损,出现退行性变,钙质流失情况,可能会引发疾病,有部分人之所以骨质疏松症不断发展,也是因为没有正确呵护,因此,要了解疾病诱发的原因是什么,做好预防措施,骨骼维持功能正常健康才能靠近。有部分人说瓜子会成为骨质疏松的催化剂,这是真的吗?
瓜子确实有可能成为骨质疏松症的催化剂,很多人平时喜欢吃零食,瓜子作为首选,吃起来很过瘾,在看电视,玩手机时能打发时间,过过嘴瘾,但是大多数的瓜子之所以香气十足,很吸引人的味蕾,原因是经过多道工序加工,而且味道丰富,吃起来较重口味。
里面的钠盐含量丰富,而钠离子提供过多可能会出现口干舌燥感觉,还容易让肾脏排泄钠离子压力增大,而在排泄掉过程中也会带走身体需要的钙质,这样钙质流失速度快,缺乏的情况下骨质疏松症可能会出现,还应该少吃瓜子来调节身体。
哪些食物会伤害骨骼?
1、碳酸饮料
想要强健骨骼尽量少喝碳酸饮料,很多人在夏季炎热天气就喜欢喝这些饮料饮料,相比白开水来说营养价值很低,而且热量高,里面的糖分含量丰富,喝太多不仅会影响牙齿功能,还容易让血糖升高,身体发胖。
另外,碳酸饮料含有的碳酸物质较丰富,获取后会更快让钙质流失掉,缺钙的风险大。为了保持身体健康,应该再取水分的时候方法恰当,选择温开水而不是经常喝碳酸饮料。
2、咖啡
想要保持精神状态良好,喝杯咖啡是有帮助的,因为咖啡含有咖啡因,这种物质能够提神醒脑,保持精力充沛,在工作间隙感觉到劳累,没有什么精神,喝杯咖啡就能有效缓解。
但是,咖啡喝太多同样会影响身体健康,例如容易失眠,还可能让身体需要的钙质不断流失,而流失量多又没有及时补充,容易骨骼密度下降,进而出现缺钙情况。为了保护骨骼,远离疾病,咖啡适量饮用即可,而孕妇,老年人尽量少喝。
3、咸菜
为了促进骨骼健康,应该饮食方法恰当。有部分人大量吃咸菜,这种食物容易让钙质流失,进而有缺钙的隐患。若没有减少钠盐摄入量,会在钠离子浓度升高后血压变化,甚至肾脏压力增大,容易引发肾脏病变。而在钠盐获取的过程中身体排泄钠离子,也会一并让钙质流失,可得远离了。
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