这4个习惯,可能会伤害你的肝脏,看完趁早改正

  • 2021-10-02 20:00:06 腾讯健康
  • 陈更
  • 健康

众所周知,肝脏是重要器官,功能强大,但又会因为多种不良习惯养成让其受到伤害,一旦发生了病变没有及时察觉,可能会不断发展,最后牵连其他的系统和器官,因此,要了解哪些行为会伤害肝脏,尽早纠正,疾病才能远离。

1、熬夜

为了避免肝脏生病,要改掉的习惯为熬夜。很多人总是晚睡,熬夜,在睡眠不足的情况下肝脏容易受到损伤,因为肝脏需要在夜间睡觉过程中排泄出积累的有害物质,熬夜后毒素累积,肝脏无形中会受到损伤,进而发生病变。为了保持功能正常,应该早睡早起,尽量保证有七到八个小时的睡眠时间。

2、动怒

肝脏受损和经常动怒有关,不良心态,负面情绪产生带来影响明显,容易导致肝火旺盛。肝火旺盛的人会出现失眠、头痛、眼睛分泌物多、口臭情况。若要保护肝脏,让肝火旺盛情况缓解,还需有压力及时释放,遇到事情冷静应对,尽量保持情绪稳定。

3、大量喝酒

伤肝习惯是大量喝酒,因为酒精摄入需要肝脏进行代谢,饮酒量越多,代谢压力越大,而在代谢的过程中若没有足够的酶产生,还会伤害肝脏细胞,进而引发疾病。酒精肝,脂肪肝都和饮酒有关,为了保护好肝脏,需做到滴酒不沾。

4、滥用药

肝脏受损可能是乱用药这种行为引起,用药需要谨慎,根据具体疾病类型选择适合的药物,才能物尽其用,改善病情的同时减轻副作用。若持续用药不恰当,很容易伤害肝肾,进而让这些器官功能降低。

哪些食物可以保护肝脏?

1、枸杞

养护肝脏很多类型的食物可以摄入,例如枸杞。枸杞作为药食同源的食材,平时直接进食或者用来泡水喝都可以收获好处,本身有滋阴补肾的作用,还能养护肝脏。若经常熬夜,抵抗力降低,通过吃枸杞来调节有一定效果。

2、冬枣

肝脏功能提高才能延长寿命,想要让该器官功能增强,不妨摄入冬枣。冬枣作为水果的一种,营养价值较高,里面含有丰富的维生素,维生素满足需求对自身抵抗力提高有利,辅助促进有害物质的排泄,还能发挥良好抗氧化功效。

3、胡萝卜

保护肝脏可以摄入胡萝卜,因为胡萝卜含有需要的微量元素、纤维素、胡萝卜素,而这些物质可以加强代谢,让体内积累的有害物质,毒素等排泄出体外,从而肝脏压力也减轻。若持续毒素累积,营养又没有满足需求,肝脏很难正常运作。

4、深海鱼

要保护肝脏的人蛋白质得满足需求,吃点清淡的深海鱼肉可以获得好处。因为肝脏本身可以合成蛋白质,加上蛋白质从饮食过程中获取,需求满足的情况下能够提高自身抵抗力,防止蛋白质缺乏引发低蛋白血症,肝脏才能功能正常发挥。

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