更年期的女性,常会出现这3种“不适”,要学会对症调理

  • 2021-10-02 20:00:06 腾讯健康
  • 陈更
  • 健康

到了更年期女性要积极护理身体,因为在衰老以及器官功能下降的过程中往往会带来痛苦,要根据具体情况选择合适的调理方法,才能恢复正常状态,否则持续负担重,但应对方法不恰当,可能会越来越严重,最后连正常生活都受到影响。有不少疾病会在更年期后出现,可要积极预防,只有健康有保障才能安稳度日。

1、睡眠质量下降

不少女性在更年期到来后睡眠质量降低,而没有高质量的睡眠,躺在床上怎么也睡不着,同样很痛苦。因为保持健康,有良好睡眠习惯的人躺在床上很快就能入睡,每天有七到八个小时的睡眠时间,早上起来精神状态良好,工作效率也提高。但如果因为卵巢功能降低,雌性激素分泌不足影响内分泌,可能会让神经功能紊乱,进而无法安稳入眠,这也是很痛苦的一件事。

当然,可以通过改善睡眠环境、白天适当运动增加疲惫感、摄入安神助眠食物、睡前泡脚等方式来调节,这些对睡眠质量提高有帮助的事情积极做好,自然睡得香。

2、关节或者骨骼疼痛

不少女性身体痛苦,原因是更年期到来。如果有关节或者某些部位骨骼疼痛,这种现象也要对症处理,因为排除关节的病变,大部分就是钙质流失。因为在更年期到来时大多女性已经临近50岁,老化速度加快,钙质会逐渐流失,需通过正确的渠道来补钙,否则会影响骨骼健康,甚至引发骨质疏松症,而在疾病的影响下关节和骨骼产生疼痛感是主要的特点。

为了恢复健康,保护骨骼,应该积极补钙,高钙食物可以适当获取,例如牛奶、黑芝麻、蔬菜、豆类食物等均可以钙质提供后保持健康,当然,还要配合运动,晒太阳等方式来更好补钙。

3、情绪莫名波动

更年期到来会面临许多难题,若出现情绪容易波动这种情况,可能会伤害身体,需要积极调理,而在转移注意力,培养兴趣后情绪波动情况会有所改善。更年期卵巢功能降低会让雌性激素分泌出现改变,进而情绪跟着变化,常见的特点是容易莫名发脾气,变得暴躁,性格也容易改变。

而在负面情绪产生后容易影响内分泌,加速衰老,还可能会增加肝脏负担。若能懂得压力释放,学会与他人倾诉,自然心态保持良好,情绪稳定控制后健康有保障。

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