面对水果的甜蜜诱惑,准妈妈们要当心糖尿病

  • 2021-10-03 08:00:02 腾讯健康
  • 陈更
  • 健康

作者 | 钱多多(营养师)

责编 | 双花

过节我去闺蜜家做客,一进门就看见她半躺在沙发上看电视,身边放了好几个小盆。走近一看,好家伙,盆里装的全是水果。闺蜜一边和我打招呼,一边不停地往嘴里塞着水果,还振振有词地说,怀孕了也没什么胃口,就吃“一点儿”水果。

我看了一眼她说的“一点儿”水果,赏了她一个大大的白眼说:“还真是好大的‘点儿’!”那么,这样大量地、毫不控制,甚至是放肆地吃水果,对于孕妈来说真的可以吗?答案当然是不可以!

秋季是水果上市的旺季,各类瓜果都陆续成熟,我们可以吃到各种新鲜的水果。水果营养确实很棒,但不要忘了,水果的含糖量也是很高的。糖摄入过量,除了会给人体增加额外的热量之外,还会对孕妇和胎儿的健康产生不利影响。

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孕妇过量食用水果的危害

1.增加患妊娠糖尿病的风险。

血糖的升高还会增加孕妇体内钙的流失,加重孕妇肾脏排糖的负担。更可怕的是,虽然大部分患妊娠糖尿病的孕妇在分娩结束后,糖尿病也随之消失,却埋下了一个“地雷”,等到中年以后患糖尿病的风险远高于没有得过妊娠糖尿病的女性。

2.导致孕期肥胖。

孕期肥胖会增加妊娠高血压、娩出巨大儿、难产等的风险。更重要的是,如果妊娠期肥胖,产后瘦身很困难。因为妊娠期肥胖不仅使脂肪细胞的体积增大,脂肪的数量也会增加,导致产后减肥特别困难。

3.降低免疫力。

有研究表明,糖摄入过多会削弱人体免疫力,使孕妇机体抗病力降低,易受病菌、病毒的感染。

4.损伤胎儿牙齿。

准妈妈孕期摄入过多的糖也容易导致幼儿先天性牙病的发生。

5.诱发脂肪肝。

摄入大量果糖,身体用不完,就会以甘油三酯的形式在肝脏中储存起来。怀孕本来就是一个辛苦的过程,如果因为贪吃水果落下脂肪肝可就得不偿失了。

如果你是孕妇,看到这,是不是要考虑把准备塞到嘴里的水果放下呢?愉快地生娃,水果还是要悠着点吃。吃多少合适呢?孕早期的水果摄入量为200~350克/天;孕中期、孕晚期的水果推荐摄入量为200~400克/天。各位准妈妈们,面对水果的香甜诱惑,一定要hold住,不要太贪吃哦。

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