45岁后，要改掉不良的习惯，坚持做好这6点，或拥有健康体质

从生理学的角度来说，45岁是人生的过渡期，因为这时身体各器官的功能逐渐退化，如果还保持着不良的生活习惯，尤其是经常摄入高油腻高脂肪的人，甚至还会出现高血压，高血脂等疾病，导致血管狭窄硬化甚至堵塞，不利于心脏和大脑健康。

正是如此，无论男女，过了45岁后一定要改掉不良的习惯，早晚坚持做好以下6件事，或许能够获得长寿体质。

1、早起喝杯温开水

早上起床后饮用一杯200毫升左右的温开水，带给人体的好处很多，首先可以降低血液的粘稠度，防止血管堵塞，有助于血液输送至人体的各个部位。

其次还可以促进排便，避免过多的代谢产物堆积在体内给人体造成伤害。

特别是本来就有高血压，高血糖等疾病的人群，更得注重饮水，这样才能防止病情加重。

2、坚持吃早餐

俗话说一日之计在于晨，早餐是一天中最重要的一顿饭，原因是经过了一晚上的消耗，胃部食物早已被消化殆尽，如果没有及时吃早餐，就会有饥饿的感觉，影响上午的工作效率。

另外，有关的实验发现哪怕胃部没有任何食物，但是胃酸和胆汁在不停的分泌，如若没有食物消化，久而久之很容易出现胃溃疡，胆结石等疾病。

反之，坚持吃早餐并且均衡膳食，便能补充身体所需营养并且预防疾病。

3、远离高盐分食物

盐是不可或缺的调味品，但若是放的过多也不利于身体健康，因为盐分中有较多的钠离子进入人体后，容易升高血压，并且加重肾脏负担。

正常情况下，成年人每天摄入食盐的总量不得超过6克。

4、适当运动

随着年龄的增长，人体的抗病能力下降，建议大家多做运动，特别是吃完晚餐后半小时左右的时间，适量的散散步，既能促进食物消化，同时还可以提高代谢率，进而有助于消耗热量，防止肥胖问题发生。

其次运动还能够促进血液循环，防止血管狭窄或者油脂类物质囤积，进而避免形成血栓。

5、睡觉前泡脚

睡觉之前泡脚一方面能够解除一整天的疲乏感，同时还有利于各脏器健康，因为人的脚底有很多穴位，跟五脏六腑相连，经常泡脚，便能促进血液循环，进而保证各器官有足够多的血液滋润，最终达到增强体质的效果。

6、保持乐观的心态

其实想要拥有长寿体质，保持乐观的心态是重中之重，因为若是经常有烦躁抑郁的情绪，很容易使得肝气郁结，人体内分泌紊乱，由此降低抗病的能力。

特别是高血压高血脂人群，还会促使过多的肾上腺素分泌，加重血压血脂问题。相反的，遇到任何问题，坦然处之，便能防患于未然。

总的来说，45岁是人生中非常重要的阶段，虽然年纪不大，但是人体各器官的功能都会有所退化，如果没有做好保养的措施，疾病便会找上门来。

因此提醒各位过了这一年龄阶段的人，无论男女，必须得坚持做好上文中提到的6件事，或许能拥有长寿体质。