久坐也能引起血栓！“十一”出行，警惕“经济舱综合征”

河南商报首席记者 王苗苗 通讯员 李刚 韩鑫颖

国庆长假，短途旅行成为不少人的选择。可不论您是坐飞机、坐高铁还是开私家车，都要小心“经济舱综合征”找上门。

久坐，竟能引起血栓形成

近日，一名出租车司机因久坐患上“经济舱综合征”，来到郑州市第一人民医院就诊。

据该男子介绍，发病前几天，其突然感到左小腿疼痛，紧接着出现腿肿。因工作原因，他当时并没在意，直到右下肢也出现疼痛、肿胀，实在难以忍受后，才来到郑州市第一人民医院就诊。经检查后，彩超提示：“双下肢深静脉血栓形成”。

什么是“经济舱综合征”？据郑州市第一人民医院介入科主任张伟介绍，“经济舱综合征”是指在乘坐飞机长途旅行中或旅行后，发生的与下肢深静脉血栓形成和（或）肺栓塞有关的一系列临床表现。

“这名司机下肢的血栓与久坐和狭窄的座位，导致长时间肢体活动受限有关。”张伟称，血液中存在凝血因子，在血管内正常流动时，它们不会引起血液凝固，但在某些特殊情况下，如血流滞缓、血管壁损伤、血液高凝等，血液就会在血管内发生凝聚，即形成血栓。

张伟说，“经济舱综合征”可通俗理解为由于活动较少，下肢静脉长时间受压，再加上下肢离心脏较远，易使腿部血液向心脏回流不畅，血流滞缓而产生凝集，“同时人处于一种高度紧张或专注的状态，容易忽视下肢出现的不适，导致血栓形成。”

经过该院介入手术治疗，这位出租车司机下肢水肿明显减轻，出院后随访复查，下肢血栓完全消失。

预防血栓隐形杀手，这些事要记牢

该如何预防“经济舱综合征”发生呢？张伟称，预防“经济舱综合征”，首先要避免长时间坐立。

他表示，人们在长途旅行乘火车、汽车、飞机时，须经常变换坐姿，避免“跷二郎腿”，防止膝关节背面受压。

此外，应注意活动下肢关节，做做深呼吸，每隔1小时起身走动走动。同时，还可以做两组动作来缓解下肢静脉长时间受压。

其一，原位做保健运动。即，脚踝做环绕运动或脚跟着地脚尖上抬，然后脚尖点地脚跟上提，以促进小腿后肌肉群收缩，上述两个动作各做30秒钟。

其二，缓慢分别上抬膝关节朝向胸部，保持10―15秒，同时主动有意识收缩大腿肌肉群。