肌肉型男停止健身一段时间后,自身会发生什么变化?
- 2021-10-03 16:00:05 腾讯健康
- 健康
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坚持健身可以改变一个人的身材、体能跟精神面貌,让你遇见一个更好的自己。
肥胖的人坚持健身,可以让你减掉赘肉,让身材瘦下来,穿上好看的衣服,人也会变得自信起来。
而健身期间加入力量训练,可以提升肌肉维度,塑造好看的身材比例,男生可以练出发达的肌肉身材,比如男生的倒三角、腹肌、麒麟臂。
男生选择健身增肌,是为了练出肌肉线条,而肌肉的修炼也是一件不容易的事情。我们要付出比别人更多的努力,有足够的毅力去坚持才能有所收获。
而肌肉的修炼也不是一劳永逸的事情,当你停止健身一段时间后,身体也会发生变化。那么,练出肌肉身材的型男,停止健身一段时间后,自身会发生什么变化?
1、身材的变化
肌肉型男的身材特点是低体脂率,发达的肌肉维度,这是常年坚持健身、自律饮食的结果。
而停止健身锻炼一个月,你会发现肌肉线条逐渐退化了,停止健身2个月左右,身材开始变得跟普通人一样,没有什么锻炼痕迹。
如果你没有对应的控制饮食,保持健康饮食,总是各种美食不断,在肌肉退化的同时,脂肪也容易堆积起来,你会发现身材慢慢发胖了。
不过值得庆幸的是,肌肉的有记忆的,当你重启锻炼后,你会发现肌肉的雕刻会比没有健身经验的人更快,你增肌效率会更高,肌肉线条更容易练出来。
2、体能素质的变化
长期健身的肌肉男,心肺功能会比较旺盛,自身的力量会比较充沛,身体爆发力比较强,睾酮水平也会比较旺盛,运动能力比较强,各种运动很容易入手,自身魅力值会比较高,可以给人足够的安全感。
而停止健身一段时间后,由于肌肉缺乏外力的刺激,力量水平会开始下降,睾酮水平也会恢复到普通人的状态。此外,随着肌肉维度开始退化,身体爆发力削弱,运动能力也会慢慢降下来。
3、精神面貌的变化
坚持健身可以帮您释放压力,驱赶内心的阴霾,促进身体多巴胺的分泌,人会保持比较积极乐观的心态,你的精神状态会比较饱满,看起来也会比较有活力。
而停止健身一段时间后,当你生活琐碎、事业压力出现的时候,负面情绪就容易积压起来,你会发现抗压力下降,精神状态下降,容易出现急躁、抑郁等情绪。
这就是肌肉型男停止健身后,出现的3个方面的变化。
健身是一件需要坚持的事情,一旦开始就不要轻易放弃。如果中途由于各种原因没有足够时间去健身房锻炼,你也可以在家里用琐碎时间进行体能训练,保持自己的运动能力,避免肌肉的退化。
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