男生多做力量训练有什么益处？4个原因告诉你答案

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健身训练是一件值得男女老少坚持的事情，坚持越久的人收益越多。

健身可以分为有氧运动跟力量训练，而力量训练是大多数男生会重视的健身项目。平时常见的负重深蹲、引体向上、杠铃硬拉、哑铃卧推等无氧动作都是力量训练，力量训练又称为抗阻力训练，主要作用的锻炼肌肉，提升肌肉维度的一种方法。

那么，男生为什么要多做力量训练？坚持力量训练，会收获什么好处呢？我们一起来分析一下：

1、力量训练可以预防肌肉流失，保持年轻的身体状态

人体的衰老从肌肉流失开始，人过了30岁后肌肉会开始流失，身体各项机能运转也会大不如前，皮肤开始松弛、皱纹也会慢慢出现。

而力量训练可以预防肌肉流失，发达的肌肉可以保护身体器官、骨骼，减少外力伤害，有效减缓身体衰老的速度，让你保持紧致的皮肤，冻龄的颜值状态。

2、力量训练可以雕刻肌肉线条

男士拥有强壮的肌肉身材，是不容易的事情。肌肉身材的雕刻，是一件需要自律跟努力的事情。而物以稀为贵，当我们看到肌肉型男的身材，总会忍不住多看几眼，以为非常养眼。

因此，男生多做力量训练可以有机会练出肌肉身材，收获出色的身材比例，这不但会吸引别人的眼光，还能给人足够的安全感，可以保护身边的人。

3，力量训练预防身材发胖

虽然有氧运动可以促进身体燃脂，但是肌肉无法有效生长。虽然力量训练无法直接消耗脂肪，但是肌肉生长的过程中，身体也会消耗卡路里，身体基础代谢值会有所提升。

因为肌肉是耗能组织，热量消耗是同等重量脂肪的几倍左右。因此，体重相同的两个人，肌肉发达的人，身体的基础代谢值就会越旺盛，可以有效抑制脂肪堆积，帮您塑造一副易瘦体质，不宜发胖。

4、力量训练可以促睾，提升男士魅力指数

睾酮是男生体内主要分泌的一种激素，决定了男生的体格跟荷尔蒙魅力。而过了30岁后睾酮水平会逐年下降，力量也会下降，男士魅力也会削弱。

而力量训练可以刺激肌肉生长，而肌肉的生长会提升睾酮分泌速度，让你保持充沛的体能，旺盛的精力，从而提升男士魅力。

看到这里，你还会忽略力量训练吗？

男生进行力量训练的时候，可以购买一副哑铃，从哑铃深蹲、俯卧撑划船、哑铃推举、侧平举、弓步蹲等动作入手，目标肌群训练后需要休息2-3天时间，做到劳逸结合才能提高增肌效率。