发胖的源头被找到了，4个饭后习惯不可取，别等胖了才后悔！

日常生活中，人们的生活水平越来越好，饮食方面也是多种多样，很是丰富，而过于高水平的生活也导致人们面临着肥胖问题。一些为了朋友为了避免自己不变胖，平时可以让自己不吃太多；但一个很有趣的现象就是，自己并没有吃太多，身体还是会发胖，这是怎么回事呢？而之所以如此，主要是和大家平时的一些习惯有关，让你在无形中变成了一种“易胖体质”。饭后若你有4种习惯，身体很容易发胖，很多人都中招了！

■发胖的源头被找到了，4个饭后习惯不可取，别等胖了才后悔！、

●饭后立即躺下：

当我们在就餐完毕以后，体内的血液就会开始在消化系统开始汇集，帮助我们来消化食物。在这段时间内，我们就会开始有困意、疲倦、乏力的情况，有些朋友就会开始躺下睡觉，但这种做法很容易大量脂肪堆积在体内，慢慢就会养成“易胖体质”。其实在饭后，我们的身体是需要消化这些摄入体内的食物，身体的确是需要休息一下，给食物消化的时间，当饭后立马躺下却是不可取的，最好是稍微走一会或是坐一会，这样不仅可以促进消化化，同时也不容易脂肪堆积。

●饭后再来两口：

有些朋友在饭后，总是再想来点零食，这种做法偶尔还是可以的，若是这已经变成了你的习惯，那么就会导致热量超标，很容易导致身体慢慢发胖。其实生活中，有着不少本来较瘦的朋友，饭后不会再吃任何东西；而身体较胖的朋友，饭后总是想要再来吃点，本来饭菜入体就没来得及消化，后来的食物就会大量堆积在体内，慢慢就会转化为脂肪。若你想要减肥，记得在饭后不要再吃任何东西，若是真想再吃点东西，不妨喝点水。

●饭后吃点水果：

不言而喻，水果是健康的食物，很多朋友有着饭后吃水果的小习惯，认为这样做从水果中摄入的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，并不会变胖，甚至有减肥的作用。但你可能忽略了，水果也有热量，若你饭后吃了一些热量高的水果，那么就会导致热量摄入超标，反而让身体发胖，体内开始堆积大量脂肪。吃水果是一个很好的习惯，甚至能够起到减肥的作用；但大家需了解，水果食用也有讲究，若你想要控制体重，或让自己变瘦，请在饭前吃水果，可以减少饭量，从而减少热量摄入，在一定程度上帮助减肥。

●饭后饮用酸奶：

不知道什么时候，很多人喜欢开始在饭后喝杯酸奶，美其名曰可以促进消化，所以慢慢就养成了这样的习惯。其实你可能不知道的是，饭后饮用酸奶也会导致身体变胖，没想到吧，这是由于酸奶中也是有热量的，若是选择那种含糖量较高的酸奶，喝完后反而会让胃口大开，无形中就会让你吃更多食物，从而导致总热量摄入超标；这里建议大家最好是在饭前饮用最好。

结语：生活中，若你有文中所说的习惯，那么你不仅要比别人更容易发胖，还会让你的减肥进度毫无进展，就是你费劲减下来了，若这些习惯没有及时改正，那么是很容易让你会再次变胖。想让自己从“易胖体质”变成“易瘦体质”，平时吃饭需细嚼慢咽，不可狼吞虎咽，避免吃高脂肪、高热量的食物，当你感到稍微饱了以后，就需要控制自己果断不要再吃了，饭后稍微活动一下。若你能够养成良好的饮食习惯，那么不仅不会发胖，还会让减肥变得很轻松，身体也会慢慢被培养成"易瘦体质"，肥胖与你无缘。