全国高血压日：控制高血压不难，治疗护理6步走，血压不升且稳定

血压是指血液对血管壁所造成的压力，人体血压需要维持在一定的范围内才可以使身体保持健康，若是患上高血压，血压未得到控制，将会给身体带来严重危害，诱发心血管、肾脏、眼底等的病变。

因此，一旦被确诊为高血压，一定要积极治疗，同时要注意做好日常生活的护理，预防并发症的发生。

那么，高血压患者要怎么做，才可以更好的控制血压呢？

1、积极治疗

高血压是一种不可逆的疾病，一旦患病，需要长期用药治疗，医生会根据患者的病情决定选择何种药物以及药物的服用剂量，患者要做的是积极配合医生，吃药要严格遵循医嘱。

除了要规律用药，患者还应做到定期测量血压，随时关注自己的血压变化，帮助更好的控制病情。

2、调节饮食

许多患者的高血压是“吃”出来的，患上高血压之后，饮食上一定要严加控制，要少吃重口味食物，每天盐的摄入量要控制在6克以内，此外也要减少高脂肪、高糖食物的摄入。

高血压患者平时可适当多摄入新鲜蔬菜水果，蔬菜水果中的膳食纤维、维生素对于保持血压稳定有很大帮助，此外，蔬菜水果中大多含有钾元素，它可以促进钠的排出，起到降低血压的作用，同时钾元素也可以软化血管，预防心脑血管疾病的发生。

3、坚持适量的运动

高血压患者还应坚持适量的运动，如慢跑、散步、快走、太极拳等，运动可以扩张血管，增强血管弹性，还可以改善植物神经功能，减少儿茶酚胺的分泌，并且运动还可以稳定情绪，这些对于控制血压都有很大帮助。

4、远离烟酒

吸烟、喝酒可诱发高血压的发生，如果高血压患者仍有吸烟、喝酒的习惯，则会使血压持续升高，增加患上心脑血管疾病的风险，给生命造成威胁，因此高血压患者要做到远离烟酒。

5、注意作息规律

作息规律，保证充足的睡眠时间，可以增强身体的抵抗力，维持血压稳定。高血压患者一定要做到劳逸结合，不要过于劳累，切忌熬夜，每天的睡眠时间不少于7~8小时，睡眠质量不佳的患者可通过睡前泡脚、喝热牛奶等方式来改善睡眠质量。

6、保持稳定的情绪

一个人的情绪对健康的影响很大，尤其是高血压患者，如果情绪过于激动，或长期处于焦虑、抑郁等情绪下，很容易使血压发生波动，加重病情。因此，高血压患者要学会调节情绪，保持乐观、轻松的心态。

总之，高血压虽然不可逆，但想要控制血压并不复杂，患者只要能做到上述几点，血压一般可以得到较好的控制。

除此之外，高血压患者平时也要多关注自己的身体变化，若是身体出现异常，如胸闷、胸痛、视物模糊、水肿等体育bd 的，要警惕并发症的发生，要及时到医院检查，明确病因。