节后上班第一天提不起精神，可能是假期综合征犯了！怎么破？

国庆长假后上班第一天

你的心情是不是

不想上班

经过这几天的各种“吃喝玩乐”

你是不是感觉身心更累了

如果是

这可能是假期综合征犯了

不少人可能疑惑

这是个什么“病”？

其实，假期综合征是指

节假日之后出现的各种

生理或心理表现

例如在节后的几天里

感觉厌倦、提不起精神

上班和学习效率低

甚至有不明原因的

恶心、神经衰弱等

别怕，做对这几件事

能让你的状态快速调整回来

工作有计划

循序渐进

上班后，先制定工作计划

循序渐进，先易后难

注意工作环境室内通风

积极营造正能量氛围

远离抱怨、懒惰、不满的人

毕竟情绪会传染

如果上班时提不起精神

可以喝点咖啡或者茶来提提神

中午可以休息一会儿

下午精力更充沛

适当运动

调节心理平衡

节后恢复运动非常有必要

否则人容易变得“懒”

总感觉没什么精神

身体活动的益处多多

可以调节心理平衡

减轻压力、缓解焦虑

可以进行活动量

相对大一点的运动

比如快跑、游泳、球类等

以帮助身体消耗一些能量

重获元气，还有助于睡眠

规律作息

作息上，早睡早起

如果睡不着

睡前洗个热水澡

喝一杯热牛奶

用热水泡泡脚

听听音乐等

都有助于睡眠

晚上最好提前2小时躺在床上

最重要的是不在床上玩手机

否则越玩越兴奋

合理调整饮食

感受后备箱的爱

假期余额归零

此时此刻最能抚慰你心灵的

貌似只有吃和返程时的后备箱了

这个时候，吃是有讲究的

多吃蔬菜和水果

能促进胃肠蠕动

秋天干燥

还需注意补水防秋燥

像小米南瓜粥、百合莲子粥等

都可以安排上

而不少网友“十一”假期

选择回家探亲

在家吃着爸妈做的饭菜

那叫一个“香”

临行前

爸妈又忙里忙外、跑东跑西

一大兜一大兜往外拿

为你准备着“特产大礼包”

直到后备箱装不下为止

这不

#离家时爸妈装的后备箱#

#父母土特产塞满返程子女后备箱#

#满满的后备箱是爸妈满满的爱#等

话题相继登上热搜

网友感叹

后备箱里“家乡的味道”

是打败假期综合征的“良方”

有一种爱叫

“父母觉得你的后备箱还能装”

10月5日

湖北武汉

一位网友回家探望父母

即将返程之际

父母用家里种的

蔬菜、土鸡蛋、棉絮等

将后备箱塞得

满满当当

当事人表示

像这些东西

在外面其实都可以买到

但是父母对我们的爱

却买不到

网友们纷纷表示

满满的后备箱是爸妈沉甸甸的爱

还有不少网友也晒出了自己返程前

爸妈给塞满的后备箱

大到“让人窒息”的馒头

看着家里人忙活了大半天

这才发现

不仅地里已经快被搬空了

就连家里的果树

都给薅秃了

再看看自己的行李

好家伙！

看这阵仗

简直像是回家进了一批货

箱子再大

也装不下爸妈的爱

父母之爱

不遗余力

不求回报

有网友说

中秋一车，国庆一车

下次就是过年了……

还有网友表示

“五一”回家带回来的肉

现在还没有吃完

但是大家都认为

虽然城里什么都买得到

但是老家种的菜炒出来香

水果吃着甜

棉花被盖着暖……

家乡的土特产最能抚慰游子的心

今天是上班的第一天

忙碌的工作又开始了

大家要适当调整自己

尽快从假期综合征中脱离出来

带着父母的爱回来的我们

工作再忙，也别忘了

时常给他们打个电话

人生没有所谓的来日方长

外面的世界再大

还有他们

在等你回家

来源丨新华社、浙江新闻、钱江晚报、中国新闻网、沸点拍客、新京报

编辑｜慈超楠

主编丨蒋琳

监审丨钟倩

* 部分图片源自网络，如遇侵权，请联系我们删除。