乐健康｜看牙那么贵，这10条超细致贴士做好能省一大笔钱！

有一种痛，“痛起来要人命”，那就是――牙痛！而牙周炎也被认为是癌症、心脑血管疾病之后威胁人类健康的第三大“杀手”，是困扰很多人的健康隐患，殊不知90后都开始掉牙了……

看牙有多贵，想必很多人都有所体会，大部分项目还不能走医保，看一次牙就肉疼一次。小编总结了10条超细致日常护理贴士，做好这些小事，不仅能呵护口腔健康，还能省一大笔钱！

1.每天早晚一定要刷牙

每天早晚各刷一次牙，是保持牙齿健康的最低要求。如果连这条都做不到，想要一口好牙简直就免谈！

通常来讲，食物残渣是口腔细菌的主要源泉。所以，晚上刷牙后就不要再吃东西了。说到这，一个经典问题又浮现出来了――到底是早餐前刷牙还是早餐后刷牙？小编翻阅了好多资料，发现这个问题并没有定论。如果早起口腔无异味，自己又能接受，在早餐后刷牙也没问题。

2.刷牙用温水最好

俗话说：冷水洗脸，温水刷牙，热水泡脚。刷牙最好是用温水，用冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛。

而且，用冷水刷牙不利于牙膏里的有效物质发挥活性。牙膏的主要成分是摩擦剂和氟化物，研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37摄氏度左右。所以，刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。

3.牙膏怎么选

美白牙膏、抗过敏牙膏、氨基酸牙膏……市面上的牙膏种类实在是非常丰富，选到眼花。

说起来刷牙为什么要用牙膏呢？最主要的目的就是：清洁。各种牙膏其实大同小异，有特殊功能的抗菌消炎牙膏、抗过敏牙膏等最好也不要长期使用，因为有可能让口腔菌群紊乱。家里人最好也别共用牙膏，避免口腔疾病交叉传染。

所以牙膏到底怎么选？记住这招就行了：经常更换品牌和种类，各种牙膏换着用。

4.牙刷怎么选

牙刷的选择因人而异，刷毛的软硬也各有利弊。软毛刷能更好地刷干净牙齿缝，但去除菌斑的能力较弱；硬毛刷能更好地刷掉菌斑，但容易磨损牙齿。普通成年人可以选择刷毛软硬度中等的牙刷，老人、孕妇等牙龈脆弱者可以选软毛牙刷。

那么，普通牙刷和电动牙刷哪个好？用普通牙刷可能会难以掌握刷牙力度、方向和时长；电动牙刷通常清洁能力更强，但也有人的牙龈承受不住它的力量。所以，这两者不一定哪个更好，更重要的是掌握正确的刷牙方法，根据自身的舒适度调整对牙刷的选择，也可以两者换着用。而且，无论用什么牙刷，都不要用力过猛。

5.用巴氏刷牙法正确刷牙

据说很多人都是“假装在刷牙”，比如横着刷、竖着刷、只刷外面不刷里面……

巴氏刷牙法是世界上公认最标准的刷牙方法，操作如图：

（图片来自人民日报微博）

看起来好像有点麻烦，但是只要记住这三个精髓就可以了：刷毛与牙齿保持一个倾斜的角度很重要；每颗牙齿都要“面面俱到”地刷；刷牙慢一点，柔一点，刷够2～3分钟。

6.进食后记得清洁口腔

前面说了，给口腔卫生捣乱的主要就是食物残渣滋生的细菌，所以进食后要记得清洁口腔。据说很多整牙的人，戴牙套后口腔问题也减少了，就是因为每餐饭后都得刷牙，还有人干脆把零食也戒了。

有条件其实可以在一日三餐后都刷牙，但是中午大家一般在外面，带牙刷牙膏也有点麻烦。可以养成进食后清洁口腔的习惯，比如温水漱口、使用牙线、用漱口水等。

7.牙签和牙线哪个好

普遍认为牙线比牙签好。用牙签戳得不当可能会出现疼痛、出血，可能伤害牙龈。相比于牙签，牙线能更深入地清洁到牙齿的邻接面。但是牙线的使用需要点技巧，很多人用不惯，用力不当也可能会伤害到牙龈。

所以不会用牙线的咋整？也许可以考虑少吃点塞牙的食物……当然也可以考虑使用价格更高的水牙线。

8.牙刷多久换一次

曾经有研究者把家里的各种“卫生死角”进行取样，发现牙刷里的细菌超级多！所以，用完牙刷，最好要放在干燥的地方，这样更不容易滋生细菌。一家人的牙刷最好分开放。

牙刷两三个月就需要更换一次，不要等到它“炸毛”才换。电动牙刷一样，可以两三个月换一次刷头。

9.定期去洗牙

大量的牙菌斑钙化后会形成牙结石。牙结石本身非常坚硬，很难自我清理，建议去洗牙。当然，在出现口腔问题之前，定期去洗牙预防也是被广泛提倡的，比如可以一年洗一次。毕竟，有统计显示，我国9成以上中年人检出牙结石。

洗牙过程可能会轻微出血或短暂牙齿敏感，但一般不会伤及牙龈和牙齿。

10.做牙齿美白要谨慎

很多人为了让牙齿迅速变白，直接去做牙齿美白。但是如果去了不靠谱的机构做，可能出现交叉感染、损伤牙齿、影响咀嚼等问题。所以，如果需要管理一下自己的牙齿，一定要去正规的医院或口腔医疗机构。

（本文部分内容综合自健康时报等媒体）

工人日报客户端《乐健康》第130期

来源：工人日报客户端