晚上睡不好导致白天也没什么精神？4个方法，或许能帮助赶走疲劳

有部分人白天精神状态很差，出现疲惫乏力，工作效率降低等情况，带来的影响明显，而到了晚上怎么睡都睡不够。若这种疲惫的状态一直保持着，应该引起重视，通过简单的妙招来恢复全身轻松，只有精力充沛，干劲十足，工作以及学习能力才会提高。

1、按摩身体

要缓解身体的疲惫，通过按摩有效果。很多人身体的疲惫感持续，源于工作强度较大，加上有熬夜的行为，白天就会持续疲惫乏力，而在这种透支身体的状态中应该通过按摩的方式来放松。

按摩时手法恰当，力度合适，可以促进全身的血液循环，让肌肉保持放松，坚持下来会发现身体的疲惫感消除。按摩后全身舒适，不良体育bd 自然好转，不过，按摩需要专业人员指导或者辅助，不要随意按摩。

2、补充能量

白天没有精神，晚上又总是睡不够，要赶走这种疲惫可以通过营养补充的方式来实现。有部分人因为工作的关系没有三餐按时获取食物，或者吃饭太过心急，有时还吃不饱，而这些情况都会让身体需要的能量以及营养提供量不足，进而容易疲惫乏力，有部分人明显低血糖，也会有这种表现。若能在疲惫的时候吃点小零食补充能量，自然精神状态会保持良好，而那些血糖较低的人可以吃点甜的食物，也能恢复精力旺盛状态。

3、起身舒展身体

想要赶走身体的疲惫，有效的方法是起身活动筋骨，不过，在起身活动的过程中需选择动作强度较小的运动，例如拉拉经，舒展筋骨，或者通过体操，瑜伽动作来调节，也可以让精力恢复。

很多人疲倦的状态一直保持着，整个人看起来萎靡不振，若能打破这种困境，起身活动后保持清醒状态，疲惫的情况也会缓解。不过，已经处于疲惫状态中，那些强度大，较剧烈的运动就不要尝试了。

4、喝咖啡

想要赶走疲惫，保持一身轻松，还可以通过喝咖啡的方式来实现。咖啡是上班族喜爱的饮品，本身含有咖啡因，这种物质能够让大脑神经兴奋，从而赶走身体的疲惫。很多人在工作效率降低，疲倦感明显时喝一杯咖啡，会发现精神状态变好了许多，这也是调节的方法。不过，咖啡虽好可不要贪杯，否则会出现失眠这种情况。