5年丧偶式的婚姻生活，感觉快被“榨干”了

阿晨：

知妹好，我是个很笨的女人，没有能力处理好婚姻关系，也没有能力让自己活得很好。看着身边的朋友都过得光芒四射，我也试过学习他们，可是最终我还是那个无趣的我。我的生活失去了活力，每天就是下班之后在厨房做饭，没有别的事情可做。我的老公也是让我失去活力的根源之一，他每天下班之后就躺在沙发上。地脏了不扫，衣服脏了不洗，工资不高还每天打麻将，更别说给我花钱了。我们没有沟通，没有夫妻生活，这样的婚姻我还能坚持多久？

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妙黛：

阿晨，你好。

当生活或者婚姻遇到困境的时候，我们总以为解决问题的钥匙在外界，

其实真正的答案在我们自己这里。

渴望改变现状，可是又觉得无能为力。尝试了一些方法之后，还是会回到原样。

现在很流行一个词语叫“内耗”，可能你也陷入了内耗之中。

并不是问题有多复杂，而是你让自己困住了一个固定的模式中：

面对问题――没有信心――寻找方法――尝试失败――否定自己――又失去信心――再寻找方法――继续否定自己。

能感受到当你说出“我是个很笨的女人”时，内心有多绝望，这种自我否定的感觉确实糟糕透了。

这种自我的否定像个黑洞，一直在不断地消耗你，吞噬你的热情，让你的生活变得索然无味，让你深感无力，没有能量，无法抵御外界的冲击。

生活中，有内耗倾向的人，常常这么思考问题。

第一，总是和别人比较，幻想力大过行动力。

他们羡慕别人的生活，也渴望拥有别人的丰富多彩。

在生活变得无味时，容易进入幻想，我要是有别人的多才多艺就好了，我要是像别人一样懂得生活就好了。

总是在羡慕，却没有实际改变的动力。

在感情出现问题时，总是觉得是不是换个人就好了，总是渴望有一个充满活力的人带走你的乏味。

第二，容易对身边人不满意。

如果总觉得，自己的愤怒是别人带来的，其实是你对自己不满意，又不愿意去承认。于是只能在伴侣触发你的“不满意”时，冲他发怒。

当然，我们知道你的老公存在一定的问题，你们的关系也有一定的问题。

只不过，我们无法去改变别人，怨恨只会让你们的关系继续恶化。

第三，不和自己对话

一直在观望别人的生活，把精力一直放在外界，会忘记朝内看看自己的内心。

内心丰盈的人，常常会和自己对话。

知道自己想要成为什么样的人；经常有精神满足的时刻；当负面情绪来袭时，会先问问自己的真实需求。

如果你一直在消耗自己、生活陷入了死循环，那么不妨试试这3个方法：

第一，放下幻想。

不要总是想着“如果我老公也像别人一样风趣幽默该多好”，也许老公给你带来伤害只是问题根源的其中之一，但一定不是最核心的那一个。

停止从外界去寻找答案，多反思自己身上的问题。别人多彩的生活，也是他们自己一手创造的，而不是别人赐予的。

第二，每天至少做1件能让内心满足的事，并且记录下来。

学会爱自己、接纳自己，放下比较，你可能只看到了别人的光鲜，光鲜之下，他们和你一样平凡而琐碎。

多花些时间和心思，寻找能让自己内心愉悦满足的事，读一本书、画画、做一道自己喜欢吃的菜、在公园散步半小时、闻闻玫瑰的花香……

不为赢得别人的艳羡，只为取悦自己、滋养出强大平和的内心。

第三，学会给自己点赞、学会主动沟通，一点点改变都值得肯定。

要学会肯定自己，哪怕是一点点的成就感。

比如以前你觉得做饭是在受罪，现在试着听着音乐，唱着歌去做。

哪怕这个小小的心态改变，也值得自己欢呼雀跃。

小的改变多了，就会让自己成为能量强大的人。

在家务方面，要找机会和老公正式地沟通，表达自己的感受和需求，放下指责，男人很多时候猜不透女人的情绪和想法，女人需要主动表达。

当你开始爱自己、习惯关照自己内心的时候，你会发现，外界的改变就会开始。

征

集

人生海海，

有时却找不到一个可以诉说心事的人。

亲爱的你，

是不是也有同样无助困惑的时刻

面对一段不知进退的感情，

或是困在处理不好的关系里，

或被难以启齿的健康问题困扰……

现在，你大可放下焦虑和不安

将这些不快都私信告诉知妹

只要留言给后台即可（注明：知心话栏目）

我和我的朋友们

愿做你的解忧杂货铺。

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