身体出现3个表现，暗示体内尿酸升高，多做4件事可降低！

日常生活中，尿酸是嘌呤代谢的终产物，对身体是没有任何的作用；通常身体当中的尿酸大约在1200mg，每天会新生成600mg，同时排泄600mg，生成以及排泄是处于平衡状态。若身体内产生过多尿酸，没有及时排泄或尿酸排泄机制退化，就会导致尿酸滞留过多。血液尿酸浓度若是超过了7mg就会导致体液变酸，从而会影响到细胞的正常功能，长期如此就会发展成痛风。体内尿酸升高时，身体会出现3个表现，做好4件事能降低！

■身体出现3个表现，暗示体内尿酸升高，多做4件事可降低！

●身体浮肿：

日常生活中，持续性的高尿酸不仅会刺激骨骼以及关节，还会损伤肾脏，导致肾脏水分排泄受到一定的阻碍，从而导致身体水肿；尤其是身体下肢，因为受到地球引力的作用，浮肿会更加明显。

●关节不明原因肿痛：

日常生活中，体内尿酸含量过多时，就会以尿酸盐结晶的方式，在肾脏以及关节当中沉积，导致关节部位出现肿胀；特别是夜里骨骼以及关节肿痛是最为明显的。这个时候还请及时去医院进行尿酸检查，合理用药来消除肿痛。

●排尿异常：

日常生活中，尿液通常是淡黄色或无色的，排尿流畅且没有不适感。若尿酸水平过高就会导致尿液颜色加深，尿液变得浑浊，这是由于尿酸会直接作用于肾脏，导致代谢出现异常，从而导致尿液出现改变。尿酸持续性升高，很多尿酸没有及时排出且在肾脏当中堆积，长期以往就会形成结石，导致尿素梗阻，排尿时出现疼痛感或是排尿不畅的情况。

■日常生活中，如何降低尿酸含量？

●多进行运动：

日常生活中，根据自身的兴趣爱好以及体质选择合适的运动项目，通过运动可以提高基础代谢率，促进尿酸的排泄。并且运动还能够起到减肥瘦身的目的，体内代谢尿酸减少，从而减低患有痛风的风险。

●远离高脂肪食物：

日常生活中，高脂肪会抑制尿酸的排泄，导致痛风的体育bd 有所加重，平时还请少吃油炸和高油脂的食物，注意饮食清淡；通过蒸煮炖、凉拌的烹饪方式，控制食用油的摄入量。

●远离重口味食物：

日常生活中，食盐当中含有较多的钠元素，高盐饮食不仅会增加患有心脏病和高血压的风险，同时还会增加肾脏负担，导致尿液不容易被排泄。所以痛风患者还请多注意饮食清淡，远离高盐饮食，每天的食盐量控制在6g以内，同时还请少吃含钠的调味品。

●拒绝喝酒：

日常生活中，酒水虽然不是高嘌呤食物，但却是导致尿酸升高的主要原因。酒精会升高体内乙酸以及乳酸的含量，经过代谢以后会被转化成尿酸，尤其是啤酒。并且酒精会刺激代谢系统，影响到尿酸的排泄，所以痛风患者需要拒绝含有酒精的任何饮品，哪怕是黄酒、红酒都不行。

结语：养成多喝水、多排尿的习惯，保证每天排尿量达到2000ml；苏打水、白开水和碱性水都是不错的选择。远离高嘌呤食物，比如常见的海鲜、动物内脏以及贝壳类水产等，不要饮用含有果糖的饮料。每天夜里睡前记得用热水泡脚，一直泡到背后稍微出汗就行，还可以加入一些具有活血化瘀作用的中药，但痛风急性发作期不可进行泡脚。