早餐别随意，坚持吃3种食物，做好2件事，肝功能只会更好

众所周知，肝脏是人体内非常重要的器官，它具有较强的解毒作用，同时还能分解合成糖原，支持人体的正常活动。

正是如此，大家一定要做好养肝护肝的措施，尤其是早晨起床后，人体各器官都处于最佳的状态，建议大家从饮食着手，多吃下文中提到的三种早餐，或许能够更好地养护肝脏，维持较好的人体内环境。

1、鸡蛋牛奶

鸡蛋是生活中最为常见的食物，接种富含优质蛋白，卵黄素，卵磷脂等各种营养物质，经常吃鸡蛋不光能够提高人体的记忆力，预防老年痴呆，同时还能达到清肝明目的效果。

而牛奶中不光含有较多的钙质，可以预防骨质疏松，同时还能补充人体所需的蛋白质，进而增强肝脏的排毒解毒功能。

不过这里需要提到的一点是，鸡蛋黄中的胆固醇含量比较高，如果吃的过多容易升高胆固醇和甘油三酯的含量，甚至诱发高血脂疾病。所以切记食用过量，正常而言，每天摄入一个鸡蛋即可。

2、五谷杂粮

五谷杂粮主要指的是玉米，山药，燕麦等食物，要说的要想养肝，为什么多吃这些食品，原因是其中有较多的微量元素维生素以及膳食纤维。

一方面能够增强饱腹感，同时还可以促进肠胃蠕动，帮助清理肠道中代谢的垃圾毒素，减轻肝脏的分解负担。

另外，最为重要的一点是其中的微量元素有助于肝脏细胞自我修复，由此也可以提升肝脏的代谢功能。

3、蔬菜瓜果

经过了一晚上的休息，早晨时肠胃还没有完全活跃，如果摄入过多主食，食物难以消化，由此也会增加肠胃和肝脏的负担。

而新鲜的蔬果当中含有丰富的膳食纤维维生素，既能够补充人体所需营养，同时还可以促进代谢，减轻肝脏的负担。

当然，养肝护肝的措施非常多，除了从饮食着手之外，建议做好以下2件事。

1、喝水

大家都知道，处于睡眠状态，新陈代谢不停的进行，由此水分便会通过排汗呼吸等方式消耗掉，这样一来体内水分减少，不光容易升高血液粘稠度，也不利于肝脏排毒。

因为肝脏排毒需要借助水分，所以在早晨起床后大家应该喝一杯温开水，便能加快新陈代谢速度。

2、适量运动

运动带给人体的好处非常之多，首先能够促进血液循环，其次，肝脏部位得到足够多的血液滋养，也能越来越健康。

不仅如此运动还可以提高身体免疫力，排除体内毒素，进而给肝脏的排毒代谢，减轻负担。

总而言之，肝脏是人体内非常重要的器官，所以大家一定要做好保养的措施，尤其是早晨醒来后，可以说是养肝的黄金时间，建议大家先从饮食入手，多吃上文中提到的三类食物，便能养肝护肝。

除此之外，要想达到事半功倍的效果，大家早起后还要注意喝杯温开水以及做适量的体育锻炼。