出行记住两招 保护自己少受伤

河青新闻网讯 对于需要出差和出游的人来说，难免要长时间乘车。对于一些颈椎、腰椎本身就有问题的人们来说，长时间坐车对颈椎、腰椎的“考验”就更大了。而出行中突发意外受伤，又该如何处理呢？石家庄市人民医院骨二科主任武建忠表示，其实每个人出行时，都要知道这些安全防护和应对常识。

两招给脊椎减负

出行时选择不同的交通方式，有颈椎、腰椎老毛病的人要特别注意。长时间坐在座位上，会对脊柱造成很大的负担，在汽车或火车上，持续的振动会对脊柱产生连续不断的冲击而加重腰痛。很多人会在长途旅行中坐着睡觉，这对颈椎是十分有害的。因为在打盹或睡眠状态下，头部的重量全部由颈椎间盘及小关节承担，极易造成它们的退化、损伤。行车过程中的颠簸或意外也可能会造成寰枕关节脱位或挥鞭伤等严重损害。所以可以用下面这两招，给颈椎、腰椎减负。

1.多伸懒腰拉伸脊椎：坐久了，腰部长时间处于紧张状态，会使肌肉劳损而引起酸痛不适。坐一段时间后，需要站起来，活动一下腰部、下肢等部位，伸个懒腰，拉伸一下脊椎。有腰椎病变的朋友，长时间坐车时最好在腰部垫个小枕头，维持腰椎的生理曲度，可预防腰部劳损。

2.带着颈枕：有颈椎病的朋友，如果旅程中需要久坐，最好带着颈枕，以防加重颈椎损伤。长途自驾，开车时座椅靠背向后倾斜成110度，臀部尽量靠后，后背完全接触椅背，可显著减轻颈腰椎的压力负荷，每驾驶3小时就要休息一次。

出行中受伤三点要领快记牢

出行中万一受伤，应该怎样判断及处理呢？

1.首先要判断伤口属于哪一类，是闭合性伤口，还是开放性伤口（皮肤破开了的伤口）。如果是闭合性伤口，观察局部有无肿胀、畸形、临近关节是否活动受限。如果没有上述表现，可以局部冷敷、休息；如果出现上述表现，则要保护受伤部位，及时就医。

2.如果是开放性的伤口，出血不明显，可以用干净衣物覆盖，出血明显则需局部加压包扎，及时就医，处理伤口，注射破伤风抗毒素。若伤口过大，有异物刺入，先不要自行拔出，保持固定体位，然后及时就医。切忌用绳子或其他东西勒紧伤口近端，这样不仅不能有效止血，有时还会使出血更多。正确的做法应该是伤口局部加压包扎。

3.如果伤后局部疼痛剧烈或伴有畸形，则可能存在骨折，可以用树枝、木棍等将肢体固定。如果可疑颈椎、胸椎、腰椎等脊柱部位损伤，特别是伴有肢体麻木、无力时，应及时呼叫120，等待专业救助，切忌自行搬动。

文/河青新闻网记者王珊

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