这4个行为，或“降低”你的抵抗力和免疫力，若你有，及时改正

身体的抵抗力与自身的遗传因子、个人的生活习惯、饮食作息都有密切关系，并非单一因素能够左右，所以提升免疫力要做到全面化，免疫力的提升需要相当漫长的努力才可以达到目标，那么哪些习惯会破坏自己的抵抗力和免疫力呢？

一、哪些因素影响免疫力

1、三餐不规律

饮食是导致免疫力下降的主要原因，比如生活节奏过快的情况下饮食不加规律，身体中营养摄入不足，就可能导致抵抗力下降；

一部分人群因为工作节奏过快，不能够按时吃早餐，甚至直接将早餐忽略，而中午和晚上又开始酗酒，或者吃一些油脂较大的快餐；

这都会导致消化黏膜、胃肠道受损，消化系统日渐衰败，从而让身体越来越虚，免疫力也随之下降，即便出现一些小心流感也会破坏身体的抵抗力。

2、长期酗酒吸烟

很多人会以工作压力大为理由，通过吸烟和酗酒的方式来减压，香烟中有大量的尼古丁和其他有害物质；

根据临床医学的相关研究发现，吸烟者患肺癌的几率大大提升，白酒当中的物质也会使血管扩张，对于心脏、血管都有负面的影响；

容易导致高血压和冠心病，同时容易患上酒精肝甚至肝癌，大量的酗酒和吸烟都会对身体免疫力造成破坏，记忆力下降。

3、长期熬夜

每个人都有个性化的生物钟，在快节奏的社会当中生物钟更容易被打破，一些群体受工作和生活等多种因素的影响，需要长期熬夜，这会直接的导致身体的免疫力下降；

当抵抗力不足时，内分泌也会更加紊乱，身体多个部位的细胞代谢都会受到影响，它们又相互牵制，相互影响，形成了恶性循环；

从而导致身体易疲劳，各种慢性病缠身，进而进化为更加严重的肿瘤。

4、久坐不锻炼

很多人会发现，每天有一定的体力劳动，身体反而会变得更加康健，“生命在于运动”有相当雄厚的理论基础。

如果长期久坐不加锻炼，也会使各个组织器官的功能退化，让各器官提前衰老，而且久坐不锻炼还容易引起肥胖，血液粘稠，增加心血管疾病的风险。

这些都会导致免疫力下降，免疫力下降之后容易患上感冒等病症，也容易使其他慢性病加重。

二、长期生气郁闷对免疫力影响大吗？

一些人因个人性格和工作压力等双重因素的影响，长期闷闷不乐，虽然达不到抑郁的程度，但是阴晴不定，以悲伤情绪为主，负面情绪更会破坏人体的免疫力，使人体长期处于亚健康状态，从而生成各种慢性疾病，心态会直接影响个人的寿命，也会影响生活质量。

所以一定要改变生活当中的坏习惯，保持愉悦的心情，科学合理的饮食，提高自己的消化器官的功能，远离心脑血管疾病。

每日做适量的锻炼，规律的生活，这样可以避免多种疾病，免疫力提升之后，整个精神状态都会更加饱满，生活的热情也会更加充足。