不想到老被关节病“盯上”？5个养护关节方法，不妨提上日程

随着年龄的增长身体会逐渐衰老，而衰老过程中关节以及某些部位骨骼会磨损，退行性变，因此要注意保养，通过多种好习惯的养成让关节功能提高，否则一旦出现关节病变，局部疼痛，肿胀为主要特征，还会活动受到限制。需从生活中各种细节入手，坚持好的习惯，自然关节健康状态保持。

1、注意保暖

想要呵护好关节应该注意保暖，上了年纪本身关节就容易功能降低，若此时还忽略保暖的重要性，长时间暴露在寒冷环境中，可能会寒气入侵，进而损害关节。如果原本就关节疼痛，或者有某些类风湿性关节炎在发展，病情会越发严重，还需增减衣物做好保暖工作。

2、合理休养

要养护关节最重要的是注意休息，如果身体衰老，关节已经磨损，退行性变，甚至疾病在发展，此时还过度劳累，长时间让关节活动，可能会磨损越发严重，此时应该适当休息，保证足够的休息时间。

在治疗过程中最好卧床静养，不要过多去活动，局部的疼痛不适感才会减轻些。当然，在关节养护后功能提高，没有不良体育bd 时可以适当进行康复训练，控制好强度，才能保持健康状态。

3、控制好体重

控制体重对关节养护有帮助，很多人长时间高热量饮食，加上缺乏锻炼，身体会逐渐肥胖，而在肥胖后体内脂肪物质堆积，关节承受的压力更大，会在持续发胖后让关节的磨损，退行性变速度加快，后续就容易出现健康问题。从饮食入手减少热量摄入，平时适当去运动消耗部分热量，脂肪物质转变成能量提供，会发现体重更加稳定，关节也不必承受那么大的重力。

4、局部适当按摩

养护好关节还适当按摩，随着年龄增长衰老是必然的结果，而长时间久坐，站立等都会增加关节的负担，因此可以在空闲时间进行关节按摩。按摩能促进局部的血液循环，保持肌肉放松减轻不适感，还能在按摩后循环保持良好，提供足够的营养物质给关节重要组织，其功能才可以提高。

5、科学锻炼

想要养护好关节并不难，关键是运动方法恰当。很多人一点运动量都没有，有的人却经常过度锻炼，这些行为都不可取。运动得适可而止，还要循序渐进，这样可以增加关节灵活程度。

当然，也可以在运动后促进局部循环，加强代谢，关节才会保持功能良好。若一点运动量都没有，关节灵活程度降低，而经常过度锻炼则会让关节磨损。因此，需要选择强度适宜的运动来促进健康。