看到健康报告那一刻，我不敢再熬夜了

微博 | @视觉志

作者 | 罗发财

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有多少年轻人现在能做到十点上床休息，并能保证充足8小时的夜间睡眠？

问了一圈人，同事朋友同龄的亲戚……竟然一个都没有。

对于当下不少人来说，加班到晚上是常有的事，通勤回家，吃饭、做完家务、洗漱完毕躺在床上，10、11点已经算早了。

然而，这才是大家感受自由的开始。

当一天的工作让你觉得都是在为生计活着的时候，躺下的时间你才终于感觉属于你自己。

于是开始了玩手机、打游戏、看剧……到凌晨一两点才睡觉，似乎已经成为了生活的常态。

「我熬的不是夜，是自由。」

这也就是这两年「报复性熬夜」这个网络热词的由来。

然而，生活却一次次向我们发出警示。

报复性熬夜，报复的只有你自己。

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今天是世界卒中日，最新报告显示，卒中是我国成年人致死和致残的首位原因，国家卫健委最新发布的统计数据显示，我国卒中患病总人数超过2800万。

加班或报复性熬夜，成为了大家公认的元凶。

去年，一位28岁的江苏女孩，一月前突然出现耳鸣、听力下降，且有耳胀满感。

本以为是工作压力大上火了，但经过一段时间的休息体育bd 仍然不见好转。

到医院一查，结果竟患上了突发性耳聋，且主要诱因就是：熬夜。

熬夜不仅能秃头，还能耳聋。

还有一位网友曾经记录了她在突发脑梗前的一些长期、短期和急性体育bd ，而造成她一列问题的罪魁祸首，就是熬夜。

因为连续长时间的熬夜和睡眠不足，她先是感受到了胸闷气短，提不起精神、偏头疼，身体长期感觉很疲惫。

脑梗发病的一两天前，开始过度出汗、身体多个部分出现疼痛感，心慌心悸。

脑梗发病前的几分钟，当时已经眼前发黑，浑身发麻，甚至想要呕吐，恶心的感觉强烈。

还好她在医院，经过医生的救治，捡回一条性命。

而最后的检查报告显示，已经出现了轻度的脑萎缩。

她的配文写：用脑萎缩的亲身实践提醒你，别熬夜。

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熬夜还会让你越来越丑，而丑不是指单纯的相貌，它是健康的警钟。

曾有一组刷爆朋友圈的对比图，一个年轻俊朗的小伙子。

通过五年坚持不懈地吃夜宵。

22岁时成功变成了一个看起来像40的「高发际线男人」。

因为夜晚正是各个脏器进行新陈代谢的最佳时间。

身体如果一直处于亢奋状态，肝、肾、脾、胃等器官内的毒素无法排出，长年累月就会导致内分泌失调，出现脸部长斑、痘痘频发、毛孔粗大、肤色暗沉、皱纹横生等现象。

而夜晚活动需要耗费更多的能量，通常让人忍不住吃夜宵。

而半夜进食却最容易导致消化不良，而且熬夜本就使内分泌紊乱，新陈代谢水平降低，如此一来更易引起肥胖。

无数网友分享过，自己从熬夜和睡眠不足后，衰老速度加快、皮肤变化很差，从而下定决心以后少熬夜。

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互联网上很多用户都分享过自己玩命加班差点猝死的体验。

有996的员工，在吃晚饭的时候，突然呼吸困难，自己不停调整呼吸，慢慢适应，才好转。

去医院检查，医生说，再这样下去，你真的会猝死。

浙江某成年人因通宵玩手机猝死，因为每晚在照顾两个孩子睡觉后，才有时间玩手机，常常通宵不睡。

北京某大厂员工在熬夜加完班后，被抬进ICU。

某著名编剧，在熬夜加班的时候，于宾馆猝死。

他生前最后一年的新年微博里，写着：

「问问自己，新的一年，为梦想奋斗，去拼了吗。」

可是，没有健康，又拿什么来奋斗呢。

年轻时拿命换钱，后来拿钱换命。

后来才知道，人生下半场，拼的是健康。

小红书上最近就有一位网友，分享了自己同事离职前的朋友圈对比。

离职前感觉人生毫无意义，还分享关于抑郁症的相关知识。

结果离职后，山清水秀，豁然开朗。

身体健康，吃嘛嘛香。

我们很羡慕她，但我们也知道，健康的话题对于老年人来说，都比我们年轻人来的要轻松。

因为可能明白了这么多道理，该加的班还得加，老板开的会，谁都无法拒绝。

如果不是身心俱疲，成年人谁都不敢轻易提离职。

每一个猝死新闻的下面，都有很多人担心自己的健康，但又对目前的现状毫无翻盘的能力。

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我们在辛苦维护着自己的梦想时，或许可以做一些稍微能改变自身现状的事。

比如：

如果正陷入白天没有精神，夜晚却睡不着的情况，有意识地调整一下的生物钟。比如晚上放弃报复性熬夜，把你想做的事、想看的内容记下来，变成早起进行。

比如你真的很想在睡前拥有自己的时间，那可以给自己调一个一小时后的闹钟，让自己就「自由」这一个小时，就好好睡觉。当你的老板告诉你人生只有拼搏一条路时，你听听就行了，人生是需要拼搏，但不是只有拼搏一条路，85%的老板本来就有钱。

我说这些，是告诉你，人生别死脑筋，别人说什么就信什么，你的人生是为你自己努力。如果鸡血励志鸡汤带给你的是焦虑不是动力，那么就别听。

如果周末没有不必要的应酬，让自己多睡一会儿，别觉得自己能上班也能蹦迪，三头六臂。

规律地饮食，设定晚饭闹钟，而不是忙到深夜再吃个夜宵，给自己的身体增添负担。

以上这些建议，是在我们没有办法帅气地拒绝老板的加班，任性地一走了之时的一些缓和的举措。

没有什么比我们的健康更重要。

我们消耗自己，无非是想换来未来的财富自由、人生自由。

等到这种自由来临时，起码得让我们用健康的身体，去迎接它吧？