女生90斤跟100斤有什么区别呢？撸铁的人，并不在意体重！

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对于大多数普通人来说，体重基数意味着身材的胖瘦。体重基数大的人看起来会显胖，体重基数小的人看起来会显瘦。

那么，女生90斤跟100斤有什么区别呢？这还跟身高有关系。

对于身高170的女生来说，90斤是偏瘦的，如同竹竿身材一样，而100斤看起来会比较苗条，是大多数女生羡慕的身材。

而对于身高只有150cm的人来说，90斤体重的身材看起来有点显胖，而100斤看起来会显得比较胖。

而小编的身高是160cm，90斤的体重，平时时不时有健身锻炼的习惯，体脂率比较低，肌肉含量会相对高一点，身材看起来是比较显瘦的。

大多数朋友看到小编的身材后，都会觉得小编体重只有80多斤。平时小编吃东西也不怎么忌口，但是没有发胖的烦恼，是别人眼中的易瘦体质，这可能是因为平时小编有坚持做力量训练的习惯。

虽然小编过了30岁，但是，这几年坚持力量训练，有效预防了肌肉流失，保持了身体旺盛的基础的代谢，身体可以及时消耗多余的热量，有效降低了中年发福风险。

而肌肉的体积会比脂肪小很多，同样体重的两个人，肌肉含量高的人意味着体脂率会相对低一点，脂肪量高的人意味着肌肉含量低一点。

因此，肌肉含量高的人，不仅身体代谢更旺盛，身材也更显瘦，而脂肪含量高的人身体代谢比较低下，身材看起来也会显臃肿一些。

因此，想要减肥的人除了要控制体脂率外，还应该想办法提升肌肉含量，这样更容易塑造易瘦体质，拥有一副苗条的身材。

对于长期坚持撸铁的人来说，他们并不在意体重，而是看重肌肉量。肌肉含量高的人，体重也会有所增长，但是他们的力量会更加充沛，肌肉线条会更加饱满，这样的人不容易堆积脂肪，身材不易发胖。

女生不用害怕力量训练，进行撸铁可以收获多个益处。女生的先天基因不如男生，负重水平比较差，是不容易练出大肌肉块头的。而女生多做力量训练可以有效预防肌肉流失，塑造好看的马甲线、翘臀身材，提高自身的魅力指数。

如果你也想提升自身的肌肉含量，我们可以多做一些抗阻力训练。如果你没有去健身房锻炼，可以选择在家进行自重训练，训练强度也足够了。

你可以选择深蹲、保加利亚蹲、俯卧撑、山羊挺身、低位引体向上等复合动作入手，每个动作进行4组，每组10-15次，就能激活全身肌群，感受到肌肉酸疼感了，一般休息3天时间，你的肌肉撕裂后修复重组了，酸疼感才会慢慢消失。

因此，我们安排力量训练的时候，要劳逸结合，每次训练后休息3天时间再进行新一轮的训练，休息期间可以安排有氧运动刷脂，有助于身体增肌减脂。