经常腰痛是怎么回事？护腰需做好的3件小事

注意身体保养的人腰部功能良好，不会莫名疼痛，但是，不少人反复腰痛体育bd 明显，有时还会酸胀，具体的原因是什么得了解清楚，若有健康问题，尽早治疗为好，当然，还要通过多个有效的途径来保养好腰部，以免病变加重。那么，总是腰酸原因是什么呢？

经常腰酸背痛，可能和不良的坐姿有关。长时间久坐不动，保持同一个姿势，可能会让腰椎灵活程度降低，若弯曲幅度大，可能会逐渐变形，退行性变，进而有酸胀疼痛的感觉。另外，有部分人经常弯腰负重，承受较大的重力，受压后也会逐渐受损，若引发了腰椎间盘突出症，腰椎骨质增生症，腰痛这种情况很难避免。

如何保护好腰部？

1、睡姿恰当

想要保持腰部功能正常，许多事情得做好，例如保持睡姿的正确。人的一生中有1/3的时间都是在睡眠中度过的，因此保持正确的睡姿尤为重要，在睡眠姿势恰当的情况下不仅提高了睡眠质量，还可以保护颈椎、腰椎。

有部分经常蜷缩成一团入睡，到了秋冬季节这种现象越发明显，总感觉蜷缩成一团更保暖，有安全感，但是这种睡眠姿势会让腰椎处于过度弯曲的状态中，弯曲后会逐渐地变形，后续就容易引发疾病，还需改掉错误习惯。

2、避免久坐

保护好腰部不可久坐不动，对于上班族来说一天工作的时间长达八个小时，但是可以在工作间隙起身活动，通过舒展筋骨，一些简单的肢体动作来缓解腰部的不适感，促进全身的血液循环。

有部分人忽略了保养的重要性，长时间久坐，保持同一个姿势，腰部同样会压力增大，这样出现健康问题的可能性增加。需要保证有足够的活动量，空闲时间也可以适当运动，这样才能让腰椎功能提高。

3、不要长期负重

想要保持腰部功能正常，不可经常弯腰负重，平时应该量力而行，搬运重物时根据自己可承受的重力控制好重量。若总是搬运太重的物体，不断地压迫着腰椎，腰椎很容易变形，甚至出现损伤。为了健康着想，从事劳力工作的人得注意这一点，否则腰椎受损伤后出现病变，后续正常的工作，生活都会受影响，可就得不偿失了。

综上可知，导致腰痛的因素较多，提前了解，积极预防，才能腰部健康状态保持。