患糖后多久会并发症呢？教你这几招稳糖更健康

32岁的大熊，在1年前的体检中，BMI严重超标，空腹血糖接近15点，被确诊为糖尿病。当时医生叮嘱他注意运动和饮食，特别是体重一定要减下去。

近日，他感觉眼睛看东西不清楚再次住院，医生说他已经出现了糖尿病视网膜病变和周围神经病变等多种糖尿病并发症。

不仅是大熊，很多糖友都不解：“不是说糖尿病很多年才会出现并发症吗？为什么我才确诊没多久就出现了呢”？

那么，来做个小调查，看看大家的看法吧！

1

血糖控制水平决定并发症出现

其实糖尿病出现并发症的时间，并不是只根据患病时间来决定，还要看血糖控制的情况。

众所周知，持续高血糖状态会增加糖尿病并发症的发生风险。

如果血糖控制得足够好，那么并发症出现的时间也会后延。如果血糖控制得不够好，那并发症来的速度远比预计的要快，严重影响生活。

这也是为什么：有的糖尿病患者不到1年，就出现了不同程度的并发症；有的糖尿病患者患病5-6年，身上也没有出现明显异样！

2

血糖波动可加剧并发症的出现

正常人一天之内血糖也会有波动，只是上下波动幅度较小（一般在2-3mmol/L之间），这个主要归功于体内糖原、胰岛素和升糖激素之间相互作用。

但当糖尿病来袭时，部分患者的血糖波动幅度会比较大。低的时候到2.8mmol/L,高的时候可能超过30mmol/L。

多项研究表明：血糖频繁波动会大大升高患并发症的风险。因此糖友们不仅要把血糖控制达标，也要减少血糖波动。

此外，还有很多因素，如有高血压、高血脂、心情郁闷、急躁易怒、长期失眠等，都会对糖尿病并发症的出现起到推波助澜的作用。

3

如何预防糖尿病并发症？

预防糖尿病并发症，可以从以下几个方面来做:

1、调整饮食习惯

首先要保持饮食均衡，控制一天总热量的摄入，另一方面要改正错误的饮食习惯，比如:吃饭速度过快，进食顺序不对等等。

2、坚持合理运动

尤其建议餐后1小时左右运动，能有效降低餐后血糖水平。但是运动方式、强度、时长、频率等都要适量，避免对身体造成损伤。

3、 保持心情舒畅。

糖友普遍存在恐慌、悲观、压抑等负面情绪，这都是对血糖控制不利的。调整心态，正确看待糖尿病，学会释放压力，积极控糖。

4、做到定期检查

控制好血糖、血压、血脂、体重和腰围、一定要定期复查，检查是否存在并发症的早期迹象，做到早发现、早治疗。

5、日常监测血糖

日常做好血糖监测很重要，因为唯有清楚自己的血糖范围，将血糖控制稳定，对糖尿病及糖尿病并发症要有全局防治意识，一些并发症才会离我们越来越远。