1药网：半夜腿抽筋被疼醒，别只补钙？还要注意可能是这3种病

【1药网健康专栏】

一位55岁的女性患者到门诊求助：医生，我这钙怎么补不进去呀，已经超量吃了，腿还一直抽筋，半夜疼醒，该怎么补钙呀？”

这位大妈平时就很注意营养，听说老年人容易缺钙骨头脆，一直在补钙。两个月前，大妈突然出现半夜腿抽筋的情况，她以为自己补的钙量不够，于是加大了每天服用钙片的剂量，可吃了2个月，腿抽筋的体育bd 一点都没好转，大妈以为是自己缺钙太严重了，才来医院准备接受进一步治疗。

医生了解情况后，先让大妈做了检查，检查结果显示大妈的血钙指标已经偏高。医生告诫她，不要再补钙了，她出现的腿抽筋情况并非是缺钙引发的，应该做进一步检查，找到病因，再对症治疗。

很多人应该都遇到过睡觉时出现腿部抽筋的情况，睡梦中突然被小腿疼痛惊醒，剧烈的疼痛感一般要持续十几秒才能缓解。很多人第一反应都是身体缺钙了，其实不然，引发腿部抽筋的原因很多，有生理原因、外界因素，也可能是一些身体疾病发出的信号。

为帮助大家正确认识腿部抽筋，1药网将对引发腿部抽筋的不同情况进行详细科普。

腿部抽筋，医学上被称为“腿部肌肉痉挛”，主要发生在小腿处，多于夜晚睡觉时突然发作。引发腿部肌肉痉挛的原因主要分为三大类，分别是：生理因素、外部因素、疾病因素。

生理原因

1.缺钙

腿部抽筋首先要考虑的就是缺钙，但这种情况大多出现在青少年生长期和女性妊娠期，这两个时期身体对钙的需求量增大。钙离子是对骨骼非常重要的营养物质，也是神经肌肉的传导剂，可以保证肌肉功能的正常运行。

当骨骼里的钙离子缺乏时，身体就会出现抽筋的现象，同时还伴有头晕、心律失常等体育bd 。缺钙引发的抽筋大多出现于特定人群，除了孕妇和青少年，大多数人很少会因为缺钙而引发腿部痉挛。

2.过度疲劳

身体过度疲劳也容易引发肌肉痉挛。如果进行了剧烈运动或者高强度运动，比如打篮球、登山、游泳，或者长时间从事重体力劳动等，就可能在夜晚出现腿部抽筋的体育bd 。因此，1药网建议，在运动前要做好热身准备，体力劳动者不要超负荷工作，运动不要过量，注意劳逸结合。

外界因素

1.受到寒冷的刺激

天气转寒，夜晚睡觉时，气温下降，如果将腿部放到被子外面，腿部长时间处于寒冷状态，就可能会导致血液不流通，从而引发小腿抽筋。因此，1药网建议，晚上睡觉时，要盖好被子，保持下肢温暖，睡前可以用热水泡脚，促进血液循环，在助眠的同时，防止腿部抽筋的发生。

2.受到局部压迫

在生活中，我们的不良坐姿和不良睡姿导致的腿部长期受到局部压迫，也可能会引起肌肉痉挛。比如经常盘腿坐会导致腿部血液循环不畅通，或者长期保持同一个睡姿，也可能会导致一条腿长期受到压迫，出现肌肉血流不畅，从而引发腿部抽筋。

疾病因素

1.腰椎间盘突出

患腰椎间盘突出的患者之所以会出现腿部抽筋的情况，主要是因为髓核突出后对硬膜囊和神经根会产生刺激和压迫，引起神经支配的区域出现腿部神经营养代谢障碍，从而导致气血不通，血流不畅，腿部就会因此出现肌肉痉挛。严重者还可能会伴有脚部疼痛、麻木，影响走路。

2.肝脏疾病

肝脏是人体蛋白质合成的重要组织。当肝脏出现病变时，会导致体内的氨基酸含量变低。氨基酸是人体骨骼不可缺少的营养素，人体如果缺乏氨基酸，神经系统就会出现紊乱，从而引发肌肉抽搐，导致腿部痉挛。

肝脏也是人体的排毒器官。肝脏受损后，身体毒素就可能堆积在体内，造成肌肉痉挛和疼痛。1药网提醒：当人体因为肝病出现腿部抽筋时，要想办法将体内毒素排出。

3.心血管疾病

老年人出现腿部抽筋的体育bd ，首先要考虑的就是心血管疾病。腿部动脉栓塞容易造成半夜腿部抽筋，这是因为80%的动脉栓塞是来自心脏的冠状动脉，当冠状动脉有剥离或是堵塞的状况，就可能会造成下肢的栓塞，从而导致腿部出现肌肉痉挛。

其他心血管疾病，比如心力衰竭、静脉曲张、持续性高血压等，也会导致腿部抽筋。

腿部抽筋如何缓解

半夜腿抽筋时剧烈的疼痛可以把人疼醒，下面1药网就给大家介绍一些舒缓腿抽筋的方法。

出现腿抽筋时，缓解疼痛的最好办法是轻轻拉伸绷紧的肌肉，用双手使劲按摩小腿肚子，这样可以缓解肌肉疼痛感。

当小腿后侧出现肌肉痉挛时，可以躺平，把膝盖伸直，尽量将腿抬高，保持一段时间后，肌肉痉挛就能得到很好地缓解。

我们还可以用热毛巾敷在抽筋的腿上，边热敷边按摩腿部，放松肌肉，这样也能很好地缓解腿部抽筋的体育bd 。

如果身体频繁出现抽筋的体育bd ，不要盲目补钙，要先去医院排除疾病的可能，再对症治疗。对于外部因素引发的肌肉痉挛，要及时调整不良坐姿和睡姿，给身体补充必要的营养，特别注意矿物质的补充，合理锻炼，保持人体血液循环和畅通。