只知道吃洋葱、芹菜来保护血管？想要血管健康，不如做好这4点

正常情况下，有良好习惯保持可以让血管功能提高，血管富有弹性，保持畅通，血液以及营养物质才能提供给身体需要的器官，系统，从而保持健康状态。有部分知道洋葱，芹菜的营养价值高，含有的成分也可以软化血管，降低血粘稠度。但单纯吃这些食物还不够，其他调理工作依然要做好，血管才能功能正常。

1、适当运动

要让血管保持软化状态，畅通无阻，平时应该加强身体锻炼。运动掌握技巧，循序渐进，可以加强身体代谢，促进有害物质排泄出体外，也能改善血液循环，避免血液粘稠如粥流动速度缓慢。

当然，运动还能增强心脏和肺部功能，对抵抗力提高有帮助。若持续缺乏锻炼，除了体力差，体质下降，还可能血液粘稠后容易堵塞血管。那些已经有慢性疾病发病趋势的人更要积极锻炼身体。

2、多补充抗氧化物质

保护血管刻不容缓，因为很多严重疾病的出现都和血管弹性降低，堵塞狭窄有关，在调理的过程中应该多补充抗氧化物质。食物的种类不同，营养成分也有差异，多吃新鲜的蔬菜和水果，里面有丰富的维生素，膳食纤维可以获取。

维生素具备良好的抗氧化功效，可以延缓机体衰老，对抗自由基，也能增加血管的弹性。而膳食纤维获取有饱腹感，减少其他热量摄入来控制体重，还能促进肠道蠕动，加速粪便排泄，以免体内有害物质累积。

3、远离烟草

血管要保持柔软状态，远离烟草有必要。很多人身体的调养工作没有做好，长时间大量吸烟，烟草不离身出现健康问题的可能性大，吸烟量越多肺部受到的伤害越明显，可能会引发肺癌。

另外，烟草中的焦油，尼古丁等物质含量多，摄入后可能会加速血管的病变，是部分人血液逐渐粘稠，血管有堵塞表现的原因。若要让血管富有弹性，保持畅通状态，做到不沾烟草有必要。

4、严格戒酒

为了保持血管柔软状态，应该严格戒酒，做到滴酒不沾，才能保持各项指标稳定。有部分人之所以血压高，血管承受较大压力逐渐脆性增大，弹性较低，甚至有硬化的趋势，都是因为长期大量饮酒。

而喝酒本身危害大，不仅会让肝脏细胞变性，坏死引发肝脏疾病，就连血管也会不断受到损伤。因此，要通过远离酒精的方式来保护身体，血管功能提高之外器官也能保持健康，防止疾病出现。