女人步入中年后，坚持好这4件事，更年期不会太早来

女性到了中年阶段会发现多个器官开始功能降低，特别是卵巢，此时身体的雌性激素分泌量减少，若能通过多种好习惯养成来对抗衰老，促进卵巢健康，内分泌稳定外更年期也不会太快到来。有部分人40岁左右就进入更年期，是提前衰老的标志，可得预防好。

1、补充抗氧化物质

正常情况下，女性会在45岁到55岁进入更年期，是卵巢功能下降会有的标志，而要避免更年期提前到来，女性中年阶段可得从饮食入手。饮食方法恰当，正确提供营养物质，对衰老的延缓有帮助。

抗氧化物质不能缺乏，有部分人过度节食，挑食或者偏食，而对身体衰老延缓有帮助的蛋白质，维生素获取量过少，抵抗力下降之外还会衰老明显。若能营养获取充足，但其他会加速衰老的烧烤食物、油炸食物、高糖食物忌口，自然年轻状态保持。

2、作息合理

女性到了中年阶段会发现身体有明显变化，衰老加速是常见的情况，而通过作息正确来调节身体，更年期也不会轻易到来。有不少女性从年轻时就存在不良作息习惯，熬夜，晚睡等行为没有纠正，久而久之变成了习惯，早睡也睡不着。

但对于人体来说每天11点前准时入睡，一天有七到八个小时的睡眠时间，才是调节内分泌，提高抵抗力及对抗衰老的方式。只有遵循这个原则，更年期才不会提前到来，有效对抗身体衰老。

3、保持情绪稳定

良好心态保持，稳定控制情绪，对身体维持健康有帮助。有不少女性未老先衰，更年期提前到来，和平时经常情绪波动大有关。在负面情绪产生之后心脏容易受刺激，肝脏也会受累，还可能影响血压变化。当然，有部分人内分泌器官功能异常，和情绪经常波动有关。因此，要保持良好的心态，乐观，心情愉悦，对健康才有促进作用。

4、配合锻炼

要正确保养身体可得加强身体锻炼，通过运动的方式来增强抵抗力，同时促进循环，加强代谢，让身体积累的有害物质排泄掉。很多人中年阶段已经老化状态明显，但是一点运动量都没有，此时机体代谢速度慢，可能会逐渐发胖，肥胖对健康不利，可得通过锻炼的方式来正确调节。当然，运动还能增强心肺能力，调节好内分泌，自然更年期不会轻易到来。