糖尿病如何才能控制好血糖？老糖人分享控糖经验，简单有用

得了糖尿病，意味着一生都很可能要与它相伴，所以，如何控制血糖，对于每一个糖尿病人来说，都是非常重要的、日常的一件事。

今天就来分享几位糖尿病友的控糖经验与心得，供大家参考借鉴！

控糖心得：注意区分黎明现象与苏木杰现象

测空腹血糖时如果偏高，一般是黎明现象或者前一晚餐（或睡前加餐）不合适或者用药不足。如果高了不少，应考虑是不是“苏木杰现象”。

苏木杰现象是由于用药过量造成夜间（凌晨）低血糖，肌体反应性地升高血糖，就是平时说的“低反”。

苏木杰现象与黎明现象虽然都是血糖偏高，但原因相反，处理不当就会适得其反。做好鉴别十分重要。

要鉴别是不是苏木杰现象其实也很简单，就是测凌晨是不是发生了低血糖，如果发生了低血糖就是苏木杰现象，没有发生低血糖就是黎明现象。有时需要测凌晨（1-3点）多点血糖。

控糖心得：警惕低血糖

低血糖这个事情。对咱们糖友来说，是至关重要的。高血糖，给咱们带来的影响是慢性的并发症。但是，一次低血糖，就可能要了我们糖友的命啊！

我与糖相伴着十几年。就经历了好几位糖友，因为低血糖而丧失了生命。因此，对这个问题我非常的重视。

我也常常写文章来告戒糖友们，生命只有一次，失去了就再也回不来了。不能像电脑的系统那样可以重启和还原。

所以大家都要严密注视不要发生低血糖，要学习有关低血糖的知识，知道发生了低血糖有哪些体育bd ，该如何去急救，以免引起严重的后果。

控糖心得：秋冬季节要注意保暖

最近气温降了许多，今天把毛线帽子和手套什么的都找出来了，糖友们秋冬天一定要注意保暖。

对于糖友来说，冬天要比普通人更要重视，因为冬天天冷了，出门如果不保暖，感冒了的话，对糖尿病来说只能是雪上加霜，因为糖尿病人是易感人群。感冒后不仅可能会加重血糖升高，同时因为血糖高了也会影响到感冒的痊愈。

所以建议朋友们冬天出门手套帽子都戴好，今年因为疫情的需要大家都戴口罩，其实戴口罩也是预防感冒的一个好方法。

对于糖尿病人来说，必须时时注意，处处注意，才能够做到控糖成功。

控糖心得：加餐吃点自制杂粮饼

我加餐的时候，喜欢自己做点萝卜丝杂粮饼，有朋友问怎么做？都加什么更好？

其实蔬菜饼除了萝卜丝饼之外，也可以弄点儿芹菜或者是菠菜什么的，把它切碎，然后少许的菜加上一勺荞麦面，燕麦面，黄豆面，绿豆苗和燕麦面，然后里面也放点白面。白面不要太多，和其他杂粮面的比例可以是1:4。

因为多数糖友会存在缺钙的可能，所以呢也可以加一些虾皮儿。虾皮儿买的时候不要挑太大的，关键是要淡干虾皮儿，口味儿一定要淡的那种，干净，小，反倒在做饼做汤的时候用更好。

和面的时候，顺着一个方向打，不要让他变散，就是俗语说的，不要让他变得卸了，然后倒到电饼铛里薄薄的即可，两面烙成金黄。

味道好，色泽美，绝对是加餐的好食物。对于糖友来说，既能补充营养，又不至于升糖过快。亲爱的糖友，你也可以试试哦。

控糖心得：为什么会出现血小板减少？

健康控糖是全方位的，我的血糖控制好了，但最近又发现了一个不能两全的问题，上半年5月份查出有脑梗后就开始按医嘱服用阿司匹林一天一次一片100mg、阿托伐他汀钙片一天一次20mg、心脑宁胶囊一天三次0.45g*2粒，以前没有服用这些药物时血小板数据都很正常。

而且在生活中能有凝血作用的食物几乎不吃，如花生米的皮都是剥掉了再吃的，非常注意生活小节，最近发现不能下蹲，蹲下去站起来眼前就发黑，而且身上还有皮下青紫瘀血现象（估计是不注意时磕碰造成的）。

去医院做了血常规检查发现是血小板减少了，我百思不得其解，生活中我是如此刻意注意当心，为什么还会出现血小板减少呢？

我去问医生：“是不是我服用阿司匹林肠溶片后造成血小板减少的缘故”？医生说：“有可能，因为阿司匹林肠溶片，对血小板聚集有抑制作用，可用于预防短暂脑缺血发作、心肌梗死、人工心脏瓣膜和静脉瘘或其他手术后血栓的形成，该药属于抗血小板药，用于心脑血管疾病患者或具有心脑血管疾病高危风险患者的治疗和预防”。