过年囤什么？反正不囤肉！

马上就要步入农历虎年咯。掐指一算…这个时候大家伙儿应该要开始准备家里年货了吧。中国人挑选年货，寓意是很重要的。年货不在于好用好吃，但一定得表达出对来年的美好寓意。

像我老家每逢过年，开心果是年货清单中必不可少的。所以只要是农历新年前，开心果都会在超市销售一空。要抢的你敢信？

像什么糖冬瓜、油炸食品、辣条瓜子花生糖，都是小孩子们从小吃到大的过年零食。但既然说到了寓意，如果能选择更健康的年货，岂不是来年健康指数爆棚了？

所以今天给大家推荐一些健康的年货，如果你们正在置办年货，记得先往这儿瞄一眼。

趁手小零食们

过年打牌，手边必须备着几件趁手的小零（恶）食（魔），拿起来就是呲溜两口。所以这些小零食们是很容易“一不小心”享受过量的，一定得好好选。我把这类小零食大致分成这几种：

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1

蛋白质：肉脯&乳制品&豆制品

肉脯干是大家都很喜欢的小零食，也很适合拿来做年货，像鸡肉丝干、猪肉脯还有牛肉干都是不错的选择。

但是在买的时候，要尽量挑选少风味的肉脯干。比如什么蜜汁猪肉片、五香牛肉干之类的，尽量不选（好像能选的不多了…）。不过某宝有不加添加的直接风干肉脯，可以考虑一下。

现在市面上也出现了很多不额外添加油的鸡肉脆、牛肉脆，用它们替代传统肉脯，量少且过瘾，不失为一个囤货好选择。

乳制品也是很很好的蛋白质来源。选购的原则也差不多，如果包装写了“风味”的字眼，那么尽量不选。建议购买顺序：活菌原味酸奶>巴氏牛奶(需冷藏)>纯牛奶（常温保存）>风味酸奶。

豆制品富含植物蛋白质，有一定的饱腹感，豆制品的小零食像豆干、黄豆粒都是不错的。但一般豆干都会略加“风味”，比如添加盐，吃多了容易导致钠超标（比如说辣条）。我们在选购的时候尽量挑选营养成分表中钠含量低的。

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维生素：果蔬脆片

我个人的最爱，吃着脆脆的，有种在吃薯片的满足感，但是食材却健康了不少。但咱也是说，这类果蔬干因为其生产方式会导致脂肪含量较高，也就是说热量密度更大。如果在意热量的，别吃太多了。买硬硬脆脆的，吃着费时间，不容易吃多。

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3

脂肪：坚果

坚果类食物富含不饱和脂肪酸，像核桃、开心果、松子、榛子、碧根果、花生等都是很不错的选择。

但是购买时，尽量还是挑选原味的。不要挑选添加过风味的坚果。这类一般添加了盐，很容易导致钠摄入过量。

坚果还有一点就是脂肪含量高，所以也需要尽量控制摄入量。建议每天坚果摄入量不超过一个掌心。

再整点喝的

健康小零食们吃一吃，是时候整两盅了～过年酒精饮品肯定是家里必备的家伙事儿。所以这里我就不推荐了…而且不也推荐大家喝酒。如果需要陪亲戚喝两杯，用下面这些代替“糊弄”一下子。

当然了，最佳的饮品选择就是白开水，要不就是牛奶。如果想要提升一下口感，可以选择椰子水还有无糖/低糖气泡水。喝起来的质感也不错，也不需要担心热量太高。

一杯气泡水，举杯敬长辈～

一杯敬新年，一杯敬健康～

不过呢，过年嘛，最重要的还是开心咯。这时候叫大家少吃点，实在是不人道。但是尽可能选择吃一些更健康的食物，起码心里不会有太大的罪恶感。陪长辈喝一杯，也不是什么大事。减肥的事先抛脑后吧～