核桃不离手，活到九十九？适量吃些核桃，这3个好处唾手可得

一到秋冬，就有不少新鲜上市的节令食品，比如这个-----

绿油油的，这到底是啥？

实际上，若剥开皮，再拿去晾晒，就变成了我们再熟悉不过的食物---核桃。

核桃，又名胡桃

作为一种非常多见的坚果，核桃与腰果、榛子与扁桃被称为“世界四大干果”。

核桃口感非常香，而且所含有的营养物质特别丰富，每100克的核桃当中就含有20克左右的蛋白质，而所含有的钙质、铁元素、磷元素、胡萝卜素等成分非常丰富，这些成分对于人体健康有着非常好的保养作用。

不仅拿来吃，核桃还是文玩界的“佼佼者”，更有“核桃不离手，能活九十九”的美言。

适当地吃一些核桃，究竟对健康有哪些好处？

一、改善肠道功能

对于经常便秘以及肠道功能下降的人群来讲，每天可以适当地少量吃一些核桃，核桃对肠道有着非常重要的保健效果。

核桃中含有的油脂非常多，这种成分既能够提升肠道的消化功能，还有着润肠通便的作用。能够减少一些代谢产物在肠道当中过度积存，达到保护肠道健康的效果。

另外，在核桃当中含有非常丰富的植物甾醇。

这种成分可以减少肠道对于胆固醇的过度吸收，并且促使肠道将胆固醇以及一些毒素和代谢产物快速排出体外，起到一个排毒的作用，还可以起到预防结肠癌的效果。

二、提高大脑的功能

核桃中含有的不饱和脂肪酸非常丰富，而且还含有十几种氨基酸，这些成分都是大脑细胞正常代谢所需要的物质。

适当吃一些核桃，能够促使大脑细胞正常代谢，达到滋养脑细胞以及增强大脑功能的作用。另外，核桃中含有20%左右的优质蛋白以及铁元素、锌元素、钙质和亚油酸。

这些成分能够排除血管当中的一些杂质，可以提升整体的血液循环，有着改善大脑供血不足的功效。

另外，对于用脑过度的人群来讲，每天适当地吃一些核桃，可以起到改善大脑疲劳以及神经衰弱的作用。

核桃中还含有非常丰富的维生素，这些成分能够调养大脑神经，起到促进睡眠、改善睡眠障碍的效果。

三、延缓机体衰老

核桃中含有的各类维生素非常丰富，比如维生素b1、维生素b2、维生素e。另外，还含有特别多的叶酸、烟酸、铁元素、镁元素、钾元素以及纤维素、蛋白质。

这些营养元素既有着抗疲劳、提升免疫功能以及缓解压力的作用，还可以提升人体的新陈代谢速度，达到抗衰老的作用。

另外，对于皮肤有着很好的保养效果，可以增强皮肤弹性，改善皮肤干燥以及减少皮肤皱纹的作用。

核桃虽然对大脑好处多，但还真不能补脑

按照民间自古以来的“以形补形”养生理念，核桃的确长得跟我们大脑很相似，民间也流传着核桃补脑。

但事实上，从现代营养学角度分析，核桃的确含有不少营养物质，比如不饱和脂肪酸，对大脑是有好处的。

不过并不意味着人家就可以补脑。

虽说临床上有些研究发现，常吃核桃等坚果，能够延缓大脑衰老，减少中风等脑部疾病的发生。

但这些研究也只是研究，目前尚未有充足的临床表明，吃了核桃后，能够短期提高人的智商。

对于易上火体质以及患有高脂血症的人群来讲，尽量减少吃核桃的次数。而对于其他人群来讲，也不要一次性大量吃核桃，否则不但起不到养生功效，反而会对健康造成一定的危害。