临睡前泡脚不但能改善睡眠，还能“收获”这些益处，你不妨试试！

泡脚属于一种非常多见的养生方式，尤其是在进行一些剧烈运动，过重体力劳动之后，适当的用热水泡脚，能够消除身体上的一些不适感。

所以在日常生活当中，有很多人特别喜欢泡脚。而且每晚临睡之前的一时间里适当泡脚，还能够起到比较好的养生保健，以及辅助治疗一些疾病的作用。那么，适当泡脚对身体到底能有哪些好处呢？

1、缓解身体大脑疲劳

尤其是对进行重体力劳动或者是进行剧烈运动的人群来说，在经过一天的忙碌之后，身体会处于较为疲惫的状态当中，而且体内的各个器官功能也已经下降。

如果此时用热水适当泡脚的话，可以使整体血液循环速度加快，能够有效放松肌肉，从而达到消除身体疲劳感的作用。

而对于每天要进行脑力工作的人群来说，经过一天的用脑之后，脑神经会处于疲劳状态当中，那么一定要适当泡脚。

因为脚掌上有很多的末梢神经，这些末梢神经会与大脑紧密的相连。当用热水泡脚的时候，就能够对这些末梢神经造成温热刺激。会使得大脑产生轻松舒适的感觉，从而有效消除大脑上的疲劳感，而且对于一些焦虑、抑郁、紧张等情绪，有着一定的消除功效。

2、驱寒暖身活血

不管是一年四季任何时间，如果身体出现了受寒现象，比如不小心淋雨或者是接触过多冷水之后，会导致一些寒气侵入人体。不但很容易出现身体受寒现象，还会引起胃寒，从而导致胃肠道的消化功能降低。

这时就可以每晚适当的用热水泡脚，通过泡脚可以扩张血管，并促使毛孔打开，将一些寒气排泄出去，有着驱寒暖身以及预防和辅助治疗风寒感冒、消除胃寒等多种功效。

另外，有些女性在身体受寒的时候，很容易引起宫寒现象。在每次来月经的时候，就会出现痛经或者是经血中有血块的情况。那么也可以用热水泡脚，泡脚能够促使全身血液循环速度加快，改善子宫的供血，有效消除宫寒现象。

3、提升睡眠质量

对于出现睡眠问题的人群来说，在每晚临睡前半小时可以适当的用热水泡脚。

因为在泡脚的时候，双脚部位的血管会快速扩张，使得整体的血流速度加快，大量的血液就会流向下肢部位的末梢血管。而流向大脑的血液量就会减少，这时就会使人产生一定程度的困倦感，就能够达到一定程度的镇静安神和促睡眠功效。

总而言之，每天晚上适当的泡一泡脚，对身体有着以上三种好处。除此以外，还可以起到刺激经络，有效改善风湿、关节疼痛等现象。

但值得注意的是，对于患有下肢静脉曲张或者是处在经期、孕期的人群来说，最后不要泡脚，否则会加重一些不适体育bd 。

其他人群在泡脚的时候，水温应保持在45度左右即可，每次泡脚时间为10~15分钟为佳。另外，不要出现胡乱使用中药泡脚的行为。一旦药不对症，会加重一些不适体育bd ，对健康反而不利。