饭后坐着、躺着、剧烈运动,对身体都有危害!医生解读餐后做什么

  • 2022-02-04 08:00:06 腾讯健康
  • 陈更
  • 健康

饭后最好不要久坐、不要睡觉、不要做运动,这种说法对吗?如果说这么说有道理。那么,吃完饭,我们可以做点什么事情?这是一个非常好的问题,很多科普都提出过吃完饭以后不要久坐、不要睡觉、不要进行运动的建议,其实讲得也都不无道理。但是关于这种科普渐渐看到得多了,会是大家有另外一种疑问,吃完饭以后这么多事情都不能做,那能做什么呢?

需要说明的第一点是,题目中的这3个禁止基本是正确的认知,为什么呢?因为如果吃完饭后,长时间坐卧或者睡觉,长此以往确实会带来一些健康问题,例如腹型肥胖,腹型肥胖后就很容易引起高血压、高脂血症、糖尿病等问题出现。还有一点吃完饭以后躺着可能会带来食管反流的体育bd ,这对于身体健康是非常不利的。那么,饭后久坐、睡觉都是有害的行为,那为什么运动也不可以呢?确切表达应该是不建议吃完饭后做剧烈的运动,因为剧烈的运动很可能会导致很多消化道疾病。下面张大夫给朋友们说一个真实的病例。

小强是一个刚上初中的学生,平常特别喜欢运动。这天他吃完饭以后,就和小伙伴去篮球场打球,但是在打篮球的过程中小强突然出现肚子剧烈疼痛、他捂着肚子、疼得满头大汗,随后就开始出现恶心、呕吐的体育bd 。见状,打篮球的小伙伴们马上将他送往医院。经过医生的问诊,结合他发作的体育bd ,医生初步诊断可能是“膈疝”,后经腹部CT检查也证实了这个诊断,就是左侧膈疝。其实,小强的这种疾病就是跟餐后剧烈活动有关系。所以,我们不推荐餐后做剧烈运动。

当然,饱餐后剧烈运动不仅仅会发生膈疝,还可能造成一系列消化道疾病,例如胃穿孔、胃下垂等等,所以才会建议朋友们餐后不要马上进行剧烈体育锻炼。

那么,吃完饭,我们可以干些什么呢?张大夫的个人建议是,大家在吃完饭以后去户外散散步,遛一遛,或者做一些家务活,洗洗碗、刷刷锅,这样不仅可以避免餐后坐着、躺着带来的肥胖、高血糖、高血脂、食管反流等健康问题,也可以避开剧烈运动造成的其他胃肠道疾病。

今天的这个问题很贴近老百姓的日常生活,希望张大夫给出的答案,可以对您有所帮助,尤其是在这个春节假期里能够帮到大家。

最后,祝大家新年快乐,阖家欢乐!

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