经常掉头发，可以采取这5个方法缓解，或许能改善脱发困扰

随着生活节奏的加快，人们日常的生活压力也在不断增大，使得生活中脱发的人群越来越多，不仅仅是女性容易出现脱发的现象，很多男性脱发更是一种常见的情况，平时很多人会使用发片或是假发。

生活中也会经常看到秃顶的中年男性，其实经常脱发不仅暗示身体的异常，还会对个人的影响造成比较大的影响，很多人会因为脱发而变得自卑；

那么怎么做才能挽回脱发呢？通过这篇文章一起来了解一下吧。

以下这些方法对于改善脱发是很有帮助的！

1、避免损害头发

平时如果经常烫发、染发或是吹头发都会对头发造成一定的损害；

尤其是烫发液和染发剂会对头发造成很大的损伤，经常对头发烫染会使头发失去弹性和光泽，甚至还会变得枯黄干燥，长期如此就会导致头发大量的脱落。

所以想要避免脱发，养护头发的健康，平时就要尽量减少染烫的次数。

2、注意梳头的方向

日常如果梳头发的方向总是保持不变，那么头发缝分开的地方就会因为长期受到阳光的照射，而变得干燥和出现变薄的现象。

这种情况可以使用一些发油或是发乳进行按摩，可以有效的滋润干燥的头皮，同时还能够将头发分开的方向改变；

不仅能够改变新的发型，还可以避免头发缝的部位经常处于干燥的情况，一定程度上也是能够避免秃头的发生。

3、平时注意营养的补充

平时适当多吃一些富含维生素、钙铁锌等矿物质的食物，还可以多吃一些含优质蛋白比较丰富的食物，如鸡肉、大豆、鱼类、瘦肉等。

同时也要注意适当摄入富含维生素B的食物，特别是富含维生素 B2和B6的食物，如香蕉、菠菜、芦笋、猪肝等，这些食物也能会头发起到保护的作用。

4、适当食用黑豆

平时适当多吃一些黑豆，也能够起到预防脱发的作用，可以将黑豆先加水煮熟，然后撒上一些细盐放在瓷瓶内储存，饭后食用，每天食用两次，能够很好的帮助治疗脱发。

5、保持良好的情绪

生活中很多人之所以会脱发与心理压力太大和精神过度紧张有很大的关系，对于这类人来说，平时一定要注意情绪以及心情的调节，尽量要保持愉快的心情；

还要保证充足的睡眠，睡觉之前可以先用温水泡脚，或是喝一杯温牛奶，这样也是有利于养护头发的。

由此可知，平时如果总是脱发，可以采取上文提到的这些方法缓解，对于挽回脱发是很有帮助的。

对于一些由于压力过大而引起的脱发，这类人平时要注意放松自己，合理安排平时的作息时间，不要熬夜，注意劳逸结合。

还要根据自身的情况适当多参加一些体育运动，通过运动的方式能够缓解心脏的压力，同时还可以增强自身的抵抗力，对于缓解脱发也是很有帮助的。