真“躺”着就会瘦，每天多睡1小时更容易瘦

据生命时报，在 2 月 7 日发表于《JAMA 内科学》的一项随机临床试验中，美国芝加哥大学医学中心睡眠中心的研究者发现，每晚习惯性睡眠时间少于 6.5 小时的超重人群，通过个性化睡眠咨询将睡眠时间延长了 1.2 小时后，每天的总热量摄入能够减少 270 千卡（kcal）。研究者称，按照这个趋势推算，一个人三年只靠多睡一会就能减掉 12 千克。

很多人喜欢在周末睡懒觉，以补充工作日睡眠不足的问题。但即便周末休息了两天，在周一闹钟响起时还会困。之所以出现这种现象，是因为睡眠机制。曾有研究发现，如果连续两晚睡眠不足6个小时，可能导致接下来的6天时间内精神状态都不好。电灯和钟表的发明，让人打破了自然睡眠的规律，开始在固定的时间点醒来。也就是说现在的睡眠不是一种自然的方式，而是工业时代的产物。 所以想要获得健康的睡眠状态，就需要尽可能的保持规律的生活，维持属于自己的生理节律。