【北京疾控提醒您】解读近视防控“六字诀”系列之（一）树远见，防近视

走进校园，走进课堂，拿起书本，孩子们闪烁着明亮的双眼，接收新的知识，探索新的世界。用眼的同时如何护眼？孩子的眼睛健康问题，又让家长犯难了，别急！

北京市卫生健康委员会、北京市教育委员会、北京市疾病预防控制中心联合凝练形成北京市儿童青少年近视防控“六字诀”，请家长和孩子遵循，共同守护孩子光明未来。

今天我们就来详细解读一下吧!

树远见 防近视

视力发育关键期，自然馈赠须珍惜。

防控近视靠科学，齐心协力共支撑。

学生成长有规律，学习健康两不误。

健康行为促健康，光明未来可拥有。

1、看书、写字时姿势要端正，肩平、腰直、挺前胸，读写时做到“一拳一尺一寸”：

★ 一拳：胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）；

★ 一尺：眼睛与书本距离一尺（约33厘米的距离）；

★ 一寸：握笔手指与笔尖距离一寸（约3.3厘米的距离）。

连续看书、写字30~40分钟，至少活动休息10分钟；不要在光线暗弱及阳光直射下看书，不躺着、歪着、窝在沙发看书。

2、看电视、手机等电子产品时，保持良好坐姿，可肩部放松，上背部扩展，上臂与前臂成90度角，腕放松，规则地呼吸。

★使用电视时，观看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上；

★ 使用电脑时，观看距离应在50厘米（约一臂长）以上。

★ 电子产品（如电脑）摆放时，应保证其屏幕上端与眼水平视线平齐。

3、如果连续线上学习时间或视屏时间超过 20 min～30 min，至少活动性休息10min。

4、线上学习或视屏间歇期间，有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼睛。

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供稿：市疾控中心学卫所

编辑：Suki