注册营养师梁湛威：关爱女性 调整生活方式可改善“多囊”

在“三八国际妇女节”来临之际，国内第一本写给多囊患者的自救手册――《多囊卵巢综合征完全指南》，在广州购书中心举行了线下分享及签售会。

据了解，《多囊卵巢综合征完全指南》是由微信公众号“初晴多囊学堂”创始人梁湛威先生（Vincent），查阅1200+文献，结合实践经验，历时三年完成的。Vincent研究通过生活方式改善多囊卵巢综合征，曾经为很多患者提供过非药物干预指导。

签售会现场

签售会现场，Vincent老师跟读者分享了他的创作故事。Vincent老师说，他曾经作为一个肠易激综合征的患者，常年被腹痛、腹胀、腹泻、便秘和精神心理障碍困扰，他特别能理解多囊女生的痛苦。在通过生活方式改善了自己的肠易应激综合征之后，Vincent老师从此踏上了研究通过生活方式改善多囊的道路。

另外Vincent老师也给大家分享了通过生活方式改善多囊的方法。“可以从饮食、压力和运动三个方面入手。饮食上改善多囊，建议做到这几点：第一，减少精制碳水的摄入；第二，减轻炎症，增加omega3的摄入；第三，烹饪方式避免高温，比如：煎、炸、熏、烤，减少糖化终产物的摄入；第四，多摄入一些深色的蔬果，增加抗氧化剂的摄入；第五，主食可以吃低升糖的粗粮，如：燕麦、荞麦、黑米等。”

此外，运动也是能够帮助改善多囊的方式，Vincent老师建议大家能坚持每周坚持运动，可以选择自己喜欢的运动方式，另外他觉得瑜伽是比较值得推荐的。“还有就是压力，我们的压力可能来自工作以及生活的方方面面。可以通过冥想、慢跑等方式来释放压力，这对改善多囊，恢复月经也是有帮助的。”

文/广州日报・新花城记者：冯秋瑜

图/广州日报・新花城记者：冯秋瑜

视频/广州日报・新花城记者：冯秋瑜

广州日报・新花城编辑：蔡凌跃