这种24小时“自杀”式生活，害了多少中国年轻人！

年轻人的世界没有“容易”两个字，除了容易胖、容易秃、容易上火、容易失眠、容易心情差……

越来越多的人，年纪轻轻的，身体却先老了。

心脑血管疾病、癌症、糖尿病、痛风等等慢性病也越来越年轻化了，这些，都和长期不健康的生活方式有关系。

努力工作很重要。

它让你的人生有更多选择的权利；能选择和自己喜欢的人和事待在一起；能自由地去想去的地方；能让爸爸妈妈感觉骄傲……

然而，这一切的前提都是，有一个健康的身体。

从今天开始：

早起1个小时，去享受一顿美美的早餐吧；

午饭后小憩10～20分钟，给大脑一个放空的时间吧；

下午的奶茶能忍就忍吧，时间久了，会对身体和钱包都有好处；

饭局/夜宵能推就推吧，减少不必要的社交，这个时间能锻炼、能读书；

晚上早点睡吧，享受夜晚的静谧，让身体在睡眠中得到滋养；

……

时间久了

你会发现眼睛里和生活里都更有光了。

审稿专家：罗天明 |北京大学基础医学院博士后

参考文献

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[5]中国营养膳食指南（2016）

[6]Cai H, Su N, Li W, Li X, Xiao S, Sun L. Relationship between afternoon napping and cognitive function in the ageing Chinese population. Gen Psychiatr. 2021;34(1):e100361. Published 2021 Jan 25. doi:10.1136/gpsych-2020-100361

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[8]田雨, 赵连成. 反式脂肪酸与人体健康[J]. 中国预防医学杂志, 2011(10):894-898.

[9] Lurati AR. Health Issues and Injury Risks Associated With Prolonged Sitting and Sedentary Lifestyles. Workplace Health Saf. 2018;66(6):285-290. doi:10.1177/2165079917737558

[10]Holding Back Urine (Restraining) Dangers, Damage, Tipshttps://www.healthhype.com/holding-back-urine-restraining-dangers-damage-tips.html

[11]Harmful Effects of Staying Up Latehttps://www.biggietips.com/harmful-effects-staying-late/

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