医生叮嘱的增强免疫力，到底该如何增强？

听过这样一个说法“世界上最好的医生莫过于我们的免疫系统”。人体每时每刻都在产生肿瘤细胞但并非人人会得癌，这主要就是免疫系统的功劳。

免疫细胞时刻监视着人体的异常情况，一旦发现病毒、细菌等敌对分子就会奋勇作战。这也是生病时为何医生总是叮嘱我们一定要增强免疫力！到底该如何科学增强免疫力？赶紧跟着小编一探究竟吧~

Part.01 为何肿瘤患者免疫力易低下？

对于乳腺癌的患者来说，各个治疗阶段会造成不同程度的免疫功能损伤。可能会存在一些免疫力下降的情况，如果要提高免疫力的话，大家要有健康的生活方式，但同时也要避免出现一些营养过剩等情况的发生，导致体重的肥胖等。

Part.02 乳腺癌患者如何增强免疫力？

每天1种新鲜水果

富含维生素和矿物质的水果可以帮助人体影响各类免疫细胞的数量和活力，所以建议大家可以多吃新鲜的蔬菜水果，以补充维生素，提高自身的免疫力。

每天1杯牛奶

蛋白质与机体免疫功能密切相关，摄入不足时很容易影响到机体正常的免疫功能。上皮、黏膜、胸腺、肝脏、脾脏等组织器官，以及血清中的抗体、补体、各种细胞因子、免疫球蛋白、溶菌酶等免疫活性物质，都主要由蛋白质参与构成。

牛奶中蛋白质含量约为3%，消化率达90%以上，其必需氨基酸比例符合人体需要，属于优质蛋白质。每天喝300克左右的牛奶，能够更好地帮助机体免疫功能的调整。

每天1份彩色蔬菜

黄色食物含有丰富的胡萝卜素、黄酮素、维生素C和膳食纤维，具有强抗氧化作用，能够清除人体内的氧自由基和有毒物质，增强免疫力。同时也能强化肝脏功能，减少病毒的感染，常见的黄色食物主要有胡萝卜、南瓜、土豆、花生、玉米、生姜等。

每晚1次充足的睡眠

睡眠不足时人的精神会变得涣散，也会造成癌症患者不断地身心疲劳，对于自身的机体调节非常不利。因而，每天要保证7~8小时的睡眠，最好在23点前睡觉。为了保证睡眠质量，睡前可以看看书，保持睡眠环境的安静和空气流通。每日午间也可进行半小时左右的午休。

每天1次30分钟运动

运动是抗癌过程中的一剂良药，也是提升患者免疫力不可或缺的一部分。运动不仅可以使免疫系统的功能增强，而且还会增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力。

每天进行30分钟的运动，在身体允许的情况下，选择适合自身的运动类型，如散步、太极拳、八段锦、游泳等。

总之，调节免疫力需要从长计议，并非一日之力，要从大家自己生活的方方面面进行调节，长期坚持。

作者 | 爱携航