你所谓的“好习惯”再坚持下去，身体可能会越来越差！

越来越多的人

开始重视健康

中老年群体

甚至90后、00后

开始走上了

养生的“不归路”

习惯性地泡上枸杞茶

熬点养生粥

一日三餐保健品续命

每天走个几万步

锻炼身体……

这些看似健康的习惯

真的健康吗？

也许这些

被认为健康的“好习惯”

正在悄悄伤害你的身体

让身体越来越差

看完之后

劝你三思而行

吃得太精致太饱

常说：

吃得饱，身体才好。

但是

过度饱食

其实很伤“心”！

郑州大学附属郑州中心医院

心血管内科四病区

主任、主任医师杨东伟提醒

过多的食物

特别是

高蛋白、高脂肪食物

难以消化

使腹部膨胀不适

膈肌位置升高

从而限制

心脏的正常收缩和舒张

加重心脏负担

而在消化食物时

全身血液较多地集中在胃肠道

使冠状动脉供血

更显得不足

容易诱发心绞痛、心律失常

甚至急性心肌梗塞

而危及生命

正确做法

合理饮食，是预防心血管疾病和癌症的重要措施。

在日常饮食中，提倡食物多样化，要多吃新鲜蔬菜、水果、豆类、坚果、全谷物和鱼类。保证优质蛋白质的摄入，避免摄入过多的胆固醇和脂肪。

长期喝烫茶、浓茶

消化内科主任

主任医师吴慧丽提醒

65℃以上的热茶

除了烫嘴

还会烫咽喉、食道和胃

如果长期喝烫茶

可能引起

以上器官的病变

增加患咽喉肿瘤

食管癌的风险

浓茶含有大量的

咖啡因、茶碱等

刺激性很强

饮用后可能引起

失眠、头痛等不适

容易损伤胃黏膜

甚至引发胃炎、胃溃疡

有的人还会产生

呕吐感、引起心律失常

正确做法

茶水浓度要适中，老年人喝茶水更宜淡，青少年不宜饮茶。

最好不要空腹饮茶，空腹喝茶会影响消化，抑制胃液的分泌。

乱吃保健品

中医科主任

主任医师孙保军提醒

有些人很注重补充营养

一顿吃的保健品

比饭量还大

对于大多数人而言

胡乱吃保健品

对身体不仅没有益处

还有可能加重

肝脏和肾脏的负担

正确做法

有需要的人群可以在医生的指导下服用复合维生素和其他补充剂。

比如严重偏食的人、素食主义者，因客观条件无法做到营养均衡的人（比如南极科考队员、在高原工作的人），备孕女性或孕妇，容易出现某些营养素的缺乏。

内裤天天消毒

妇科一病区主任

主任医师田晓娜提醒

内裤容易滋生细菌

有的人很注意卫生

就选择

每天用消毒剂清洗内裤

但不正确的消毒

反而可能造成

化学物质的残留

威胁健康

如果有条件

把清洗好的内裤

在阳光下晒一晒

可以起到消毒杀菌的作用

正确做法

单独手洗。有些人为了省事儿，用洗衣机洗内裤，这种做法不可取。洗衣机本身就存在大量细菌，易造成二次污染。

清洗内裤的肥皂要与普通肥皂区别开，避免污染。

仔细揉搓。清洗内裤时，要用力、仔细地揉搓3~5分钟，让肥皂充分接触到细菌，以保证内裤的清洁。

用流动水彻底冲洗。

喝很多粥和浓汤

喝粥的时候

因不需要经过频繁的

牙齿咀嚼和胃部蠕动

久而久之

胃的消化能力

就会逐渐减弱

胃酸过多、胃胀气

慢性胃炎的人

喝粥太多可能会加重不适

内分泌科主任

主任医师康志强提醒

粥的升糖指数很高

糖尿病患者喝粥后

会引起血糖较大的波动

风湿免疫科主任

主任医师杨磊提醒

炖煮时间过长

汤中的嘌呤含量非常高

高嘌呤的摄入

容易导致

高尿酸血症的发生

血尿酸的升高

或尿酸水平的骤升骤降

除了会引发

痛风急性发作外

还可能导致

肾脏以及心血管的损害

正确做法

喝粥养胃并不是适合所有人，需适当、适量喝粥。代谢方面有问题的人更要少喝粥。

汤虽美味，但要适量。对于高血压患者、痛风患者、胆囊疾病患者、胃酸多的人，更要少喝浓汤。

日行万步

走路

确实是很好的运动

骨科一病区主任

主任医师朱智提醒

走路过多

就会对膝盖产生损伤

建议成年人每天

步行6000步的强度

长时间暴走

中老年人的半月板最受伤

不间断地摩擦软骨

容易引起炎症出现水肿

骨关节也有使用年限

无论身体条件多么好

骨关节都存在老化

和功能退变的问题

正所谓

“生命在于勤运动，

关节在于省着用”。

正确做法

运动前要先进行热身，运动后也不要立即停止，应逐渐减慢速度。

有基础疾病的人，需要医生评估后再进行运动。